Hogyan lehet 23% -kal csökkenteni a koleszterinszintet gyógyszer nélkül - KiloStop Nutrition Clinic Blog
Ha a hét elején meséltem neked a grapefruitról, és ha valóban segít a fogyásban, akkor ma szeretnék neked mesélni egy snackről, amelynek gyanútlan előnyei vannak.
Olvassa el a cikket, és derítse ki, melyik snack csökkenti a koleszterinszintjét.
A szárított gyümölcsök csökkentik a koleszterinszintet
A szárított gyümölcsök esetében az antioxidánsok szintje az asztaltól a mennyezetig ugrik. Tehát ne a tél miatt aggódjon, hanem a kellékek miatt
Alma, sárgabarack, cseresznye, szilva, mazsola, még mangó vagy goji bogyó is, ízlés szerint ... Melyik lesz a leglelkesebb? Ez nem számít, mert a szárított, olcsó és finom almák minősége még a goji bogyókat is felülmúlja: 23% -kal csökkentik a "rossz" koleszterint!
A rajongók rangsorolására 2010 óta már elkészült egy ilyen (MH Carlsen et al. A Nutrition Journal-ban megjelent, világszerte használt több mint 3100 élelmiszer, ital, fűszer, gyógynövény és kiegészítő teljes antioxidáns-tartalma, amely a Nutrition Journal-ban megjelent) g finom mazsola csak az utolsó helyen van! A mazsolát ugyanannyi szilva, mangó, kajszibarack és cseresznye haladja meg, mind szárítva. A nyertesek pedig nem meglepő módon a goji bogyók.
A szárított alma 23% -kal csökkenti a koleszterinszintet
De hol vannak a szárított almák ebben a rangsorban, lehet, hogy kíváncsi. A meggy után vagyok a dobogón, vagyis Romániában az első helyen, ahol a legtöbbet fogyasztják a gyümölcsöt.
Valójában egy 2012-es táplálkozási konferencián közzétett előzetes jelentés (Sheau C Chai et al. - A napi almafogyasztás elősegíti a posztmenopauzás nők szív- és érrendszeri egészségét, a The FASEB Journal jelent meg 2011-ben) körülbelül 100 g alma napi bevitelét javasolja. szárazon támogatja a szív- és érrendszeri egészséget a posztmenopauzás nőknél.
Sőt, azoknak, akik egy éven keresztül naponta fogyasztották ezt a mennyiséget, 23% -kal csökkent a rossz koleszterinszint, ami nagyon sokat jelent, mert ez általában gyógyszerek ütésével történik.!
És ez még nem minden, van még két bónusz! A szervekben a gyulladás szintje csökkent, és ezen felül a várakozásokkal ellentétben a napi étrendjükhöz hozzáadott 250 kalória édes snack miatt a résztvevők körülbelül egy kilogramm súlyt vesztettek.
Így szárított almából készült egyszerű cink snack csökkentheti a rossz koleszterinszintet és egy kis súlyt, nem is beszélve e gyümölcs rendkívüli antioxidáns aktivitásáról. Kezdje tehát ma egy uzsonna szárított almával.
Mint mindig, várom visszajelzését a [email protected] címen. Ha tetszett, kattintson az alábbi MEGOSZTÁS gombra, hogy elküldje Facebook-ismerőseinek.
Jó egészséget és ne felejtsd el: egyél változatosat, ne túl sokat, főleg zöldségeket!