Hogyan lehet becsapni a testét és az elméjét, hogy lefogyjon
Hogyan lehet fogyni igényes diéta nélkül? Egyszerűen becsapja magát, hogy jóllakottnak érzi magát - írja a mirror.co.uk, amely egyúttal bemutatja azokat a trükköket is, amelyek segítenek a fogyásban.
Igyál több vizet
A megnövekedett hideg vízfogyasztás nemcsak a kalóriaégetést segíti elő, hanem csökkentheti az étvágyat is. Tanulmányok azt mutatják, hogy az elhízott felnőttek, akik étkezés előtt isznak vizet, 44% -kal többet fogynak, mint azok, akik nem isznak. Próbáljon a vízből "harapnivalót" készíteni, hogy minél többet fogyasszon. Jill Gardner, a fogyás szakértője szerint Pimms úgynevezett italát otthon is elkészítheti. Ehhez csak néhány fagyasztott narancsdarabra van szükség, amelyre sima vagy ásványvizet öntünk, és mentaleveleket, néhány epret és uborkaszeletet adunk hozzá. Keverje össze őket, és igyon egy magas pohárból.
Készítsen saját csokoládét
Ha megőrül a csokoládé miatt, és egy egészet felfal, nyugodjon meg. Zsír és kalória nélkül is megkaphatja a vágyott ízt. Tegyen egy nagy kanál kakaót egy csészébe, és keverje össze kevés vízzel vagy tejjel. Ezután töltse fel meleg vízzel és édesítse mézzel. A kakaópor antioxidánsokat és flavonoidokat tartalmaz, amelyek felgyorsítják a vérkeringést, több energiát adnak és csökkentik a vágyakat.
Amikor kedvet kapkodni
Ha szokás falatozni, próbálja meg kicserélni a chipeket valami hasonlóra. Ilyen például pálca, zeller, alma vagy körte.
Keverje össze a snackeket egy szokásos étkezéssel
A New York-i Egyetem tanulmánya szerint az emberek, akik harapnivalókat - például pulyka- vagy sajtos szendvicset - esznek, az egyik fő étkezéshez társítják őket, és vacsoránál 87% -kal kevesebbet esznek, mint azok, akik ugyanazt az ételt fogyasztják, de uzsonnának tartja őket. "Cserélje az uzsonnát mini vacsorára" - mondja Jill, aki példát hoz: chipset kemény tojással és spenótlevelekkel.
Vanília illata!
Egy londoni kórház tanulmánya azt mutatja, hogy a vaníliaeszencia illatú emberek négy hét alatt körülbelül 3 kg-ot fogynak, és felére csökkentik csokoládéfogyasztásukat. Mindig legyen kéznél egy üveg vaníliás esszencia, hogy legalább 30 másodpercig lélegezzen be, amikor a vágyad gyötri.
Használjon kiskanálakat
Sally Norton sebész, fogyókúrás szakember szerint a kanalak, csészék és kis tányérok használata segít megtéveszteni a testét, és azt a benyomást kelti, mintha többet adna neki kis adagokban.
Lassan egyél
A testünknek 20 percre van szüksége ahhoz, hogy regisztrálja, hogy fáradtak vagyunk. Gyors étkezéssel tehát a kelleténél több ételt ehetünk, mielőtt testünk jelezné, hogy elegendő ételt kapott - mondja Dr. Norton. Egyél lassabban, és ha nem tudsz, használj pálcikát vagy bal kezedet, ha jobbkezes vagy jobbkezes, ha balkezes.
Fogmosás étkezés után
Egy másik módja annak, hogy a testének nyomot adjon arról, hogy már nem eszik, a fogmosás, ezt a műveletet általában étkezés végén vagy lefekvés előtt végezzük.