Hogyan lehet békét találni, amikor az életed káoszban van - Pszichológia - 1. oldal
Zen korodban bármit megtehetsz, könnyebben megtalálod a megoldásokat, és energiád van bármilyen kihívással szembenézni. De hogyan lehet túljutni a mindennapi élet káoszán és "uralkodni" a gondokon, megoldva mindet stressz és sietség nélkül?
Nos, tanulja meg fékezni! A zen azt jelenti, hogy lassít. Képzelje el mindennap egy filmet, amelyben az összes tevékenység, amelyet sietve végez, lassú ütemben kezd kibontakozni.
Elkezdsz lélegezni, tisztábban látni a dolgokat, és hidegebben ítélni őket. A zen nyugodtságot jelent.
Pat Bailey, a San Francisco-i képesítéssel rendelkező jógatanár, a légzési technikák és a relaxációs mozgások szakértője elmagyarázza, hogyan lehet elérni ezt a nyugalmi állapotot. A Mind Body Grenn weboldalon 10 trükköt tett közzé, amelyek segítenek könnyedén megtalálni a békét, amikor az élet rendetlenséggé válik.
1. Csukd be a szemed
Ez a legegyszerűbb, amit tehet: amikor csak akarja, állítsa le bármit is, és csukja be a szemét. Ez a sötétség segít közelebb kerülni önmagadhoz és közelebb a Zen állapotához.
2. Számoljon 10-ig
Pat ígéretet tett arra, hogy 10 egyszerű szabály van, és tartsa be a szavát - ez a második lépés segít időt spórolni. Ha lassan számol, szinte meghallja anyja hangját, vagy érzi a homokot a lábai alatt abból a vakációból, amelyről szinte megfeledkezett, nem? Ha feszült pillanatod van, állj meg és számolj 10-ig.
3. Vegyen egy mély lélegzetet, és mondjon egy mantrát
Először keresse meg a ritmust, amelyben lélegezhet. Ne rohanjon és próbáljon nyugodt maradni. Szánjon néhány percet minden nap, hogy vegyen egy mély lélegzetet.