Hogyan lehet csalni, ha diétázik, és még mindig lefogy
Hogyan lehet csalni, ha diétázik, és még mindig lefogy. 4 életmentő trükk!
A diéta követése egy olyan döntés, amelyet teljesen meghozol, tudván, hogy a súlycsökkenés érdekében hatalmas áldozatokat kell hoznia, de ennek ellenére vannak olyan helyzetek, amikor egyszerűen cserbenhagyja az őrét és feladja tervét, csak a vágy, hogy újra élvezze mindazt, amit korábban élvezett. Szerencsére tudatnunk kell veled, hogy nem szükséges lemondani a diétáról. Joga van időről időre megcsalni, és mégis fogyni.
Miért jobb csalni? Mivel kielégíti bizonyos vágyakat, anélkül, hogy eltérne a plusz kilók leadásának tervétől. Jobb időnként csalni, mint hirtelen feladni a diétát és visszatérni a szokásos étrendre. A második helyzetben a Yo-Yo effektus telepítésre kerül, és az eddigi erőfeszítései egy másodperc alatt pazarlódnak el. Az alábbiak szerint tehetsz a fogyásért, még akkor is, ha csalod a diétádat.
1. Válassza ki az étrendben a tiltott termék egészségesebb változatát
Az étrendben a legjobb termékek tilosak, de ha okos vagy, csalhatsz egy kicsit. Például ahelyett, hogy sonkával, szalámival, szalonnával vagy 4 féle sajttal rendelne pizzát, rendeljen vegetáriánus pizzát sok gombával.
Ahelyett, hogy sült krumplit készítene, főzze meg a burgonyát a sütőben, ahelyett, hogy gyorséttermi hamburgert rendelne, készítsen maga marhahamburgert, és ahelyett, hogy vásárolna saormát mindennel készítsen magának egy finom sült burgonya saormát, grillezett csirkemellet, sok fehér káposzta salátát és egy kis könnyű majonézt.
2. Kóstolja meg, de ne telítse
Az étrendben az elfogyasztott étel mennyisége nagyon fontos, ezért mindig figyeljen az adagokra. Ha meg akar csalni egy tiltott étel fogyasztásával, fegyverezze fel magát néma ambícióval, és csak néhány falatot fogyasszon el ebből a termékből, csak annyit, hogy kielégítse étvágyát. Soha ne fogyasszon egy egész csokoládétablettát vagy egy egész zacskó chipset. Csak kóstolja meg az apró finomságokat, és különben folytassa az étrendet a fogyás érdekében.
3. Állítson be egyetlen időpontot a csalásra
Most, hogy látta, hogy meg lehet csalni a diétáját, tudnia kell, hogy ezt nem mindig tudja megtenni. Válasszon egy napot a héten, hogy kényeztesse magát egy szelet pizzával, fagylalttal vagy ellenállhatatlan desszerttel. A nap hátralévő részében tartsa be diétáját. Így továbbra is fogyni fog, ugyanakkor meg lesz elégedve azzal, hogy megkapta az étvágyát.
Ha megcsalta az étrendet, de mégis le akar fogyni, azonnal meg kell erősítenie a gesztusát. Vagyis egy tiltott étel elfogyasztása után sportoljon egy kicsit és igyon sok vizet. A következő napokban különösen fogyasszon gyümölcsöt és zöldséget, hogy a test könnyebben eltüntesse azt a terméket, amelyért átvert.
Nagyon fontos a kicsi és gyakori étkezés, mivel a testnek folyamatosan szüksége van tápanyagokra az éhség és a sóvárgás megelőzése érdekében. Így elkerüli a túl sok csalást.
Amint láthatja, a diéta elhagyása a hét egy bizonyos szakaszában és visszatérés az eredeti tervhez a fogyás egyik módja a bűnös kis örömök feláldozása nélkül.