Hogyan lehet csökkenteni a betegségeket gyógynövényes étrend
Hány éves korban kezdjem el az egészséges táplálkozást a rák kockázatának csökkentése érdekében? A válasz meglepetést okozhat.
Minden héten kis számú betegnél diagnosztizálják a bélrákot. Az esetek döntő többsége 50 éves kor után következik be. Egy új európai tanulmány azonban azt mutatja, hogy ezt a diagnózist több 20 és 29 év közötti fiatalnál vetik fel, mint valaha.
A 25 éven át követett közel 144 millió európai elemzését követően a kutatók megállapították, hogy a bélrák aránya 1990 óta megháromszorozódott a fiatalok körében. Ezek az eredmények nem lepnek meg a bélrák diagnosztizálásában és kezelésében dolgozó orvosokat. . Betegeik egyre fiatalabbak.
A kutatócsoport ezt a növekedést nem a ritka genetikai szindrómáknak vagy a balszerencsének tulajdonította, hanem nagyrészt az elhízás arányának, a rossz étkezési szokásoknak és a feldolgozott hús fogyasztásának növekedésével.
Ez nem új hír. A Cancer Research UK becslései szerint az Egyesült Királyságban évente csaknem 12 000 ember szenved bélrákban pusztán az alacsony rosttartalmú étrend miatt, további 9000 eset pedig a vörös és a feldolgozott hús fogyasztása miatt következik be.
Az Egyesült Államok 45 évre csökkentette azt az életkort, amelyben a kolonoszkópia szűrését javasolja. Az Egyesült Királyságban az ellenőrzések 55 éves korban kezdődnek, és Romániában azt hiszem, hogy senki nem csak rutinszerű ellenőrzésként, hanem csak akkor, amikor a tünetek szükségessé teszik. A jelenlegi trendekkel együtt valószínűleg a fiataloknak is el kell kezdenie a szűrést a jövőben, Romániában is.
Ahelyett, hogy megvárná ezeket az új irányelveket, és megszámolná az első kolonoszkópiáig eltelt napokat, el lehet kezdeni egy nagy pozitív változással ma. Ha a kockázat csökkentéséről van szó, egy egész gyógynövényes étrend, legyen az zöldség, gyümölcs vagy zöldség, kipipálja az összes megfelelő mezőt, és néhány hét alatt csökkenti a kockázati profilját. Soha nincs túl korán. A gyógynövényes étrendről kiderült, hogy javítja a bél egészségét.
A zöldségalapú étrendre való áttérés nem csak a rák megelőzését jelenti. Ez egy nagyszerű módja az egészséges bélmikrobiom erejének kiaknázására is. A bélünkben élő mikrobák milliárdjai kulcsfontosságú szerepet játszanak egészségünk és hosszú élettartamunk elősegítésében.
A nagyobb zöldség-, gyümölcs- és zöldségfogyasztás nagyobb polifenol-bevitelt jelent, amelyek a Bifidobacteriumot és a Lactobacillust termesztik. Gyulladáscsökkentő hatásúak és csökkentik a szív- és érrendszeri kockázatot.
Számos, a növényi étrend egészséges hatásának elemzésére irányuló tanulmány kimutatta, hogy a klinikai előnyök felülmúlják ezeket a pozitív változásokat a bél mikrobiomjában. Ezek a vizsgálatok magukban foglalják az elhízást, a 2-es típusú cukorbetegséget, a szívbetegségeket, a reumás ízületi gyulladásokat és még a Parkinson-kóros betegek korai munkáját is. Minden vizsgálatban pozitív mikrobiómaváltozások lépnek fel a növényi étrenden.
Ezek az előnyös változások nem elméleti jellegűek. Amikor egy egészséges bélmikrobiom erejét kell kiaknázni a krónikus betegség kockázatának csökkentése és az életminőség javítása érdekében, a növényekre a végsőkig támaszkodik.