Hogyan lehet csökkenteni a puffadást Próbálja ki a jo-jo diétát - Bonduelle

Mi a jo-jo hatás?

Ha fogyókúrás étrendet követ, a test kevesebb kalóriát éget el, és az emésztés ugyanakkor sokkal intenzívebb lesz. Az elfogyasztott kalóriák számának hirtelen csökkenésének két azonnali hatása van: a zsír (és az izom) elégetése és az emésztési folyamat lelassulása. És ha ezt megteszi, a kezdeti siker csak illúzió lesz, mert ez kizárólag a szövetekben lévő vízmennyiség csökkenésének köszönhető, és a diéta leállítása után a test gyorsan helyreállítja a zsírlerakódásait, beleértve azokat a helyeket is, ahol korábban izmok voltak. A tested alkalmazkodni fog az alacsony kalóriabevitelhez, de az emésztési folyamat, amely a "gazdasági" tevékenység módjára kényszerül, nem áll helyre olyan gyorsan, az optimális sebességgel.

A legnagyobb veszélyt a szénhidrátok jelentik

Az elveszített kilogrammokat visszaadják azoknak, akik nagy mennyiségű szénhidrátot fogyasztanak. Az állandó fogyasztás növeli az étvágyat, és idővel elhízáshoz vezet. Az anyagcseréje lelassul, és sok zsírral, amelyet elégetni kell, minden fogyókúrás étrendnek egyre kevesebb az esélye a sikerre. Ez egy ördögi kör, amelyet már a kezdetektől el kell kerülnie. A puffadás problémákat okoz Önnek, és még nem talált megoldást? Nem probléma: próbáld ki a jo-jo diétát, egy eredeti étrendet, amely néhány nap alatt meglepő hatást gyakorol a szervezetre.

Csodának tűnik, de egyszerű elvek szerint működik, amelyek szabályozzák a béltranszportot és csökkentik az emésztőrendszer gázmennyiségét. Csökkenti, vagy akár teljesen megszünteti a puffadás kellemetlen hatásait, mind rövid, mind hosszú távon.

Hasznos tippek az étrend alkalmazásában:

Két hétig egyél két rendszeres ételt és egy "nyeremény" ételt, amely lehet reggeli, ebéd vagy vacsora. Ha a szénhidrátbevitelt napi egy étkezésre korlátozza (a "prémium" étkezés), akkor van esély arra, hogy csökkenjen az étvágya és fogyjon.

Hogyan lehet megszüntetni a puffadást

Először is le kell mondania a gyors fogyás gondolatáról. Egy ilyen folyamat hosszú távon nem fenntartható, és puffadáshoz vezet. A fogyást több hétig kell fizetni. Egy kilogramm zsír elégetése körülbelül 7000 kcal-t eredményez. Ahhoz, hogy megszabaduljon a jo-jo hatástól, 3-4 hétig növelnie kell az emésztés szintjét. A normál étkezésnek tartalmaznia kell minimális mennyiségű szénhidrátot, például 115–150 g sovány húst vagy halat, 60–90 g sovány sajtot és két kis doboz zöldséget vagy salátát. Ez a fajta étkezés szabályozza az éhségérzetet, szabályozza az inzulin szintjét. A "prémium" étkezés egészséges, kiegyensúlyozott étel, amely szénhidrátokat tartalmaz.

Menü (javaslat):

Reggeli Egy átlagos zsemle

Ebéd Gyógynövényekben pácolt csirkemell salátával Citromos puding és hideg tea (cukor vagy más édesítőszer nélkül)

Vacsora Az egyik "nyeremény" menü (felhasználhatja fantáziáját és elkészítheti kedvenc ételt)

A szénhidrátok mennyiségének korlátozásával a személyes étrendben lassan, de fokozatosan fogyni fog.

A meleg ételek minden konyhában vannak. Általában finom ételekkel társulnak, és metaforikusan azt jelentik, hogy "szeretem az életet".

A jelentős fogyást ígérő diéták száma napról napra növekszik.

Az egészséges táplálkozás számos meghatározást tartalmaz, és minden családnak megvannak a maga hagyományai. Itt van 10 tipp az egészséges családi étrendhez.

Egy serpenyőben sült naan kenyér könnyű zöldségek keverékével és kész az étel!

Rendkívüli íz és érdekes aroma.

Finom étel az egész családnak!