Hogyan lehet egészséges étkezési rutin Shapin Blog
Az egészséges táplálkozás rutinja: Floriane edzőnk tippjei
Floriane animál Vinyasa jóga és meditáció online tanfolyam 2019 januárja óta Shapin-n. Bejegyzett dietetikus is. Az egészséges napi étkezési rutin követője megosztja velünk a legjobb tippeket és tanácsokat a kiegyensúlyozott étrendhez.
Térjen vissza a sporthoz !
7 nap ingyenes próbaidőszak kötelezettség nélkül.
Szia Floriane! Emlékeztetne minket az egészséges és kiegyensúlyozott étkezési szokások alapjaira ?
Először is, az egészséges táplálkozás azt jelenti, hogy mindent megeszünk! Nincs tilalom. Az élelmiszer-fogyasztás gyakoriságát, és különösen a mennyiségeket kell módosítani. Társadalmunkban az a nehézség, hogy mindent elolvasunk, és annak ellenkezőjét. A táplálkozás azonban nem fix, hanem evolúciós tudomány. És mindenkihez alkalmazkodnia kell. Ma megpróbálunk mindenkire vonatkozó tanácsokat adni. De minden ember egyedi! Az étkezés nemcsak mechanikus cselekedet. Az evés ténye összefügg a környezetünkkel, személyes ábrázolásainkkal, a szüleink által közvetített étkezési szokásokkal és különösen érzelmi életünkkel. Ezért elengedhetetlen a személyre szabott étrendre gondolni. És amely minden igényünket kielégíti (fizikai, szellemi és érzelmi). A kiegyensúlyozott étrendnek örömmel kell rímelnie !
Mi a helyzet az olyan szuper ételekkel, mint a kurkuma, a goji bogyók, az acai ... ?
Ezek a szuper ételek azért érdekesek, mert lehetővé teszik az étrend variálását. De azzal a feltétellel, hogy már kiegyensúlyozott! Valóban, gyorsétteremben vagy készételben enni, és mellette szuperételeket fogyasztani, nekem ennek nincs értelme! Jobb áttekinteni az élet általános higiéniáját, kezdve a napi friss helyi gyümölcsök és zöldségek, valamint a szezonális bevezetésével. Emellett tisztában kell lenni azzal is, hogy ezek közül a szuper ételekből néhányat importálnak. Ezért jelentős ökológiai hatásuk van ... Végül azt is szem előtt kell tartanunk, hogy erényeik kihasználása érdekében néha sokkal nagyobb mennyiségben kell fogyasztanunk ezeket a szuperélelmiszereket, mint spontán bevitelünk. Ítéletem: egyél friss, helyi (organikus, ez egy másik téma), variáld az étrendedet, győződj meg arról, hogy a szuperélelmiszerek származnak, sportolni !