Hogyan lehet egészséges maradni a kemény tél után; Buzău véleménye
Annak érdekében, hogy ne hízzunk el minden nap, az orvosok azt tanácsolják, hogy tegyünk minimális erőfeszítéseket, válasszunk olyan fizikai tevékenységet, amelyet örömmel végzünk, teli, de nem hizlaló ételeket (gyümölcsök, levesek) együnk. megszabadulhatunk az 5-7 kilogramm gondozásától, amellyel egyébként "pricopszunk" tavasz eljöveteléig
Télen a táplálkozás az egyik fő módszer a szezonális fertőzések leküzdésére, és a sport, általában a testmozgás hatékonyan kiegészíti a megfelelő táplálkozással elért eredményeket. Azok az ételek, amelyek sikeresen segítik az immunrendszer megerősödését, tartalmazzák azokat, amelyek a testet arra ösztönzik, hogy több energiát, tehát hőt termeljen, így az egészség védelmet élvez, függetlenül attól, hogy milyen alacsony a téli hőmérséklet.
A hideg évszak sokunk kényelmét is meghozza, akik már nem foglalkozunk azzal, amit esznek, a normál testsúlyunkhoz hozzáadott néhány plusz kilót könnyen elrejtheti a viselt vastag és könnyű ruházat. De ez nem mentség, hogy ne együnk megfelelő mennyiséget, mivel a táplálkozás fontos az egészség megőrzéséhez.
Ételek, amelyek formában tartanak minket
Több kalória
méregtelenítés
A magas kalóriatartalmú ételek fogyasztása során az orvos rámutat, hogy ügyelnünk kell arra, hogy az étrendben elegendő mennyiségű "tisztítószer" legyen a szervezetben, hogy a maradványok azonnal kiürüljenek a szervezetből. "Az étrendbe ajánlott olyan magas rosttartalmú termékeket beilleszteni, amelyek, mint ismeretes, tisztítják az emésztőrendszert, szabályozzák a vércukor- és koleszterinszintet, csökkentik a testsúlyt, egyformán hatva az immunitásra. Nyersen, hőkezelés nélkül fogyasztják, nagy mennyiségben salátát, káposztát, sárgarépagyökeret, petrezselymet és zellert, gulyást, céklát, fekete retket. A székrekedésre hajlamos emberek naponta vízben áztatott búzakorpát fogyasztanak (estétől reggelig három evőkanál korpa marad egy pohár vízben). Valójában egy bizonyos pillanatban a test önállóan kéri ezeket az ételeket, fontos tudni, hogyan kell meghallgatni őket - mondja Dr. Pricop.
Az orvos azonban fokozott figyelmet javasol azokra az ételekre, amelyek megzavarják az immunitást (a túlfinomított ételek és a szintetikus adalékok befolyásolják az egészséget). Ezért jó emlékezni arra, hogy a szervezet hogyan reagál bizonyos tiltottnak ítélt élelmiszerekre azok számára, akiknek már problémái vannak az immunitással: cukor és azt tartalmazó termékek, margarin, szintetikus tartósítószerekkel ételek, alkohol - különösen többször naponta, mert akár mellékhatásai is lehetnek, elősegítve a fagyást azáltal, hogy lerövidíti az idegrendszer reakcióidejét a hideg észlelésében - cukrászda és ipari célra előállított szintetikus tartósítószerekkel és ízesítőkkel, általában túlfinomított termékekkel ellátott gyümölcslevek. A zsíros ételeket is el kell kerülni, még akkor is, ha meleget adnak nekünk. Zsírokra van szükség az idegrendszerünk, a belső szervek védelméhez és a hormonok termeléséhez, de a tipikus zsírfogyasztásnak csak a fele, napi 70 gramm elegendő, míg a többit a zsírszövetek szívják fel "- mondja az orvos.