Hogyan lehet egészségesen táplálkozni kevés pénzzel

Írta: Petres Dobrescu, 2015. február 13., péntek, 10:25. Utolsó frissítés: 2015. február 16., hétfő, 15:34

egészségesen

Válság idején nehéz lehet felosztani a költségvetését, de fontos, hogy nagyobb részt fordítson az egészséges táplálkozásra. Lehet, hogy nem engedheti meg magának a legdrágább összetevőket vagy a bioélelmiszereket, de mégis megtesz néhány lépést az egészségesebb étrend felé, amely nem rontja el az alakját és kiüríti a pénztárcáját.

1. CSAK FELDOLGOZOTT VAGY KIS FELDOLGOZOTT ÉLELMISZERET VÁSÁROL

Az egészséges táplálkozáshoz szükséges ételek: különféle zöldségek, hal, gyümölcs, tojás, dió és mag, gomba és tejtermékek. Rosszul feldolgozott élelmiszerek alatt sajtot, vajat, joghurtot és más olyan termékeket értünk, amelyek minimálisan feldolgozhatók és még mindig természetes élelmiszereknek számítanak. Ha nem költ pénzt feldolgozott gyorsételekre, akkor több marad az egészséges ételekre.

2. EGÉSZSÉGES FŐZÉS A FŐZÉSI MÓDSZEREK JAVÍTÁSÁVAL

Add fel a grillezést és a sütést, és máris sokkal jobban jársz. Fogyasszon több nyers zöldséget és gyümölcsöt, ha lehetséges (szezonális étel), és főzzön más ételeket párolva, főzve vagy főzve. Ha nem engedheti meg magának a kifinomult gőzölőt, használhat egy szitát, szűrőt vagy gézt, amelyet egy gyűrűbe fogtak egy fazék forrásban lévő víz felett.

3. VÁSÁRLÁS MEGBÍZHATÓ PARASZTOKBÓL

Találjon néhány gazdát, akitől egészségesebb termékeket kaphat, és általában olcsóbb, mint a bolti áruk. Kedvezőbb áron vásárolhat gyümölcsöt, zöldséget, tejterméket, tojást, sőt húst is.

4. VESZ EGÉSZSÉGES KONYHAI ESZKÖZÖKET

Válasszon olyan edényeket és serpenyőket, amelyek nem károsak az egészségre. Vásároljon öntöttvas és hőálló üvegeszközöket vagy zománcozott edényeket, kanálokat és fából készült spatulákat. Tartósabbak és egészségesebbek.

5. VIGYEN magával egy csomagot

Amit otthon készít, egészségesebb, mint egy étterem étele vagy a gyorsétterem. A csomag segít sok pénzt megtakarítani, és kiküszöböli az ízfokozókat, a szóját, a lisztet, a keményítőt, a grillt, a sült ételeket és más elemeket, amelyeket nem szeretne az étrendben. Sokkal jobban ellenőrzi az ételmennyiséget, ami fontos, ha fogyni akar.