Hogyan lehet egyszerűen megtisztítani a fejét
Olyan élettel szembesülni, amely nem mindennapi. A ZEN néha mozgalmas, elfoglalt lehet: munka, utak, amelyek kimerítenek minket, gyermekeket (házi feladatok, iskola, oktatás, pszichológiai támogatás, egészség), otthon, versenyek, szakképzés, a fény csökkenése. Gyorsan túlterheltnek, stresszesnek érezhetjük magunkat, és elveszíthetjük a közérzetünket és a derűt. Ezután SÜRGŐSé válik, hogy egy igazi szünetet tartson abban, hogy egyszerűen megtisztítja a fejét. A SISISI lehetséges: ez a néhány exos elkíséri Önt, a nagyobb kikapcsolódás, a belső béke és a jó közérzet felé engedés felé. Röviden, minden megvan ahhoz, hogy megnyerje, ha gyakorolja őket, amikor arra szükség van! Csak legyél és figyelj a tested igényeire, és ne hagyd ki ezt a csodálatos randit magaddal: nem fogod megbánni!
Meg lehet tanulni elengedni, lenni, szüneteket tartani az akkumulátorok feltöltéséhez, szünetet tartani az éberség gyakorlásával: egy egyszerű meditációs technika, amely mindenki számára teljesen elérhető.
Az éberségi meditáció számos előnnyel jár számunkra: a testnek ... és az elmének ... akkor miért csinálnánk anélkül.
Előnyök:
- Megengedi fókuszáljon újra
- Nak,-nek vadászat negatív gondolatok
- Nak,-nek élvezz minden pillanatot azáltal, hogy rendelkezésre áll ... meghallgatja, mi van!
- D ’üdvözölni amit bemutatnak nekünk ... a éljen intenzíven
- Lenni csatlakoztatva hogy mi van! az önmagának! az univerzumba ... ami körülvesz minket, a természetet, az embereket ....
- Szándékosan irányítani a figyelmét " Itt és most"Értékítélet nélkül
- Ez a módszer ahallgat magára, a légzésére és az érzékeire
- Növelje a boldogságot ... mert kedvesen cselekszünk
Néhány figyelemfelkeltő gyakorlat segít elengedni:
1) A légzés megfigyelésének és tudatosságának gyakorlása:
- Jól érezze magát egy csendes helyen ... . csukja be a szemét
- Tudatosítsa légzését úgy, hogy csak a légzés jövőjére és elméletére koncentrál: hagyja, hogy a légzése jöjjön és menjen…. ne próbáld irányítani a természetes ritmusát .... ha felmerülnek a gondolatok ... ne blokkold őket! üdvözölje őket, és engedje őket magukra ... akkor térjen vissza a lélegzetéhez ...
- Figyelje meg, hogyan jön és megy a mellkasa és a hasa, amikor lélegzik
- Érezd, hogy a levegő belép és kilép a testedbe, és kíséri-e annak átjárását.
A vizsga időtartama: 5 perc