Hogyan lehet elégetni 500 kalóriát a fogyás érdekében
500 kalóriát elkölteni nem olyan nehéz napi szinten. Biztos vagyok benne, hogy ma reggel ismét azon gondolkodott, hogyan lehet elégetni a kalóriákat, és hogyan lehet folyamatosan elveszíteni azt a zsírt, amely tönkreteszi az életét.
Hiányzik a horgászat, akkor is szembe kell néznie mások tekintetével, akik "kövérnek" és "puhának" találnak .
Hogyan fogod folytatni? Milyen tevékenységet kell gyakorolni a kalóriák elégetésére ?
Mivel legbelül tudod, mozogni kell a fogyás érdekében. Mivel mindenki megmondja, de hogyan kell újra és újra égni, ahogy telik a perc?
Hogyan lehet akkor fogyni, ha olyan tevékenységet folytatunk, amely sport vagy nem. Nézzük meg a kalóriák "könnyű" elégetésének tippjeit.
500 kalória képviseli azt, ami . Mert ahogy Stromaé olyan jól énekli a Papa című dalában, ahol vagy: "Mindenki tudja, hogyan kell csecsemőt csinálni, de senki sem tudja, hogyan lehet apát csinálni".
Tudod, mozognod kell, de nem mindig könnyű tudni, mit tehetsz ellene. Itt van 10 módja annak, hogy leégjen és visszanyerje azt az energiát, amelyből nagyon hiányzik.
Töltsön el 500 kalóriát többféleképpen is elvégezhető. Mindenesetre íme 10 módja annak, hogy minden egyes percben kalóriát égessünk el, amelyeket ebben a cikkben részletezek.
De mielőtt egy kis emlékeztető a kalóriahiányról, hogy hozzon létre, hogy kielégítő eredményt érjen el a zsírvesztésében.
Kalóriahiány
Az eddigi legsikeresebb megközelítés egy kalóriadeficit létrehozása, hogy a test jobban be tudjon jutni a zsírszövetbe, ahol a zsír tárolódik.
Lényegében, ha kevesebb kalóriát vesz be, mint amennyit eléget, fogyni fog, mert zsírt éget.
Ha helyesen végezzük el, és ellenállási munkát alkalmazunk, az izomszövet megmarad, és a zsír el fog menni, ezt akarja, nem ?
Jó 500 kalória elköltése
A cél itt az, hogy meglehetősen nagy mennyiségű megoldást nyújtson a kalóriák elégetésére. A fogyás akkor sokkal könnyebb lesz az Ön számára.
Tehát menjünk emberek, nézzük meg ezt a 10 zsírégető megoldást.
Aquagym
Emlékeztetőül: ez a dolog az mozgassa testét a vízben.
A vízben végzett munkának számos előnye van.
A test szinte minden izma használatos az aquagym gyakorlása révén.
Mindkét felsőtest izom, például a kar, a váll, és a nagyobb izmok, például a has vagy a láb izmai.
Mindezt egy vékonyabb sziluettért, de sokkal jobb egészségért is.
Az aquagymmal nincs nagyobb kockázat. A vízben lebegés érzése biztonságot nyújt a legkisebb sokkkal szemben.
Így a "klasszikus" sportághoz kapcsolódó fő fájdalmak korlátozottak. Tehát nincs merevség vagy egyéb ízületi fájdalom.
Kifelé mehetsz 🙂
Nyilvánvalóan, mint minden sport esetében, az aquagym is lehetővé teszi a folyadékok (a szív- és érrendszer) jó áramlását. Lehetővé teszi, hogy teljes mértékben profitálhasson ebből a tevékenységből.
Finomítjuk méretét, fenekét és mindenekelőtt a vízben végzett erőfeszítések köztudottan segítik a cellulit elleni küzdelmet. Arról nem is beszélve, hogy ha hátfájása van, nincs jobb módja annak megerősítésére anélkül, hogy nagyon szenvednénk (a testtömeg korlátozott a vízállósággal).
Ismét, mint minden fizikai gyakorlat, minél rendszeresebb, annál jobb. De ne akadályozza meg, hogy heti egy foglalkozással kezdjen költ 500 kalóriát könnyen.
2. Edzések
Mi az edzés? Szó szerinti fordításban azt jelenti, hogy "kívül dolgozni".
A valóságban ez tökéletesen megoldható otthon. A nappali egy kis sarkában, a hálószobájában (láttam még néhányat a WC-jükben !).
Számos okostelefonos alkalmazás is rendelkezésre áll ilyen tevékenység végzésére, az egyik legismertebb a freeletics.
Az intervallumképzés számos előnye miatt elismert képzési forma.
Különösen a szív- és érrendszeri szinten és hatékonyabb előnyöket tesz lehetővé, mint egy hagyományos képzés futás például.
Valójában egy tanulmány kimutatta, hogy heti 3 alkalommal 20 perc intervall edzés ugyanazokat az aerob és anaerob eredményeket adja, mint a 45 perces kardió rendszeresen hetente ötször lépnek fel.
"Őrült dolog" - mondják azok, akik megpróbálták.
Ez a megközelítés azt is feltárta, hogy két hétbe telik a jó forma visszanyerése, ahol egy klasszikus állóképességi sportnál háromszor több kell.
A fogyás szempontjából az intervallumok hatékonyabbak, mint az állóképességi gyakorlatok hosszú és lassú.
Az intenzív erőfeszítés azt jelenti, hogy a testednek többet kell dolgoznia a gyógyulás érdekében edzés után 24 órán belül több kalóriát éget el.
A nagy intenzitású edzés után eltelt 24 órában a tested is akár 450% -kal több növekedési hormon, amely növeli az elégetett kalóriákat és akár lassíthatja az öregedési folyamatot.