Hogyan lehet elégetni a felesleges kalóriákat karácsony alatt
Tudomásul veszem, hogy a karácsonyi étkezés és a karácsonyi ünnepségek nem lennének ugyanazok némi ételöröm nélkül, néha hagyja szabadon vágyait. A becslések szerint elégetett kalóriák körülbelül 70 kg-os nőkre vonatkoznak, ezért ne vegye érvényesnek azt, amit bemutatok önnek. Az elégetett kalóriák száma függ a testmagasságodtól, súlyodtól, izomtömegedtől és az edzés edzésének mértékétől.
1. Egy szelet mogyorós pite (500 kalória)
Az amerikaiakra jellemző földimogyoró vagy pekándió pite ideális desszert ünnepi étkezésekhez. Természetesen minden pite finom egy családi étkezés során, legyen az tök, alma, dió, csokoládé vagy pekándió. Valószínűleg ehetnék egy fél pitét, ha tudnám, hogy ettől nem leszek kövér vagy egészségtelen. Rájövök, hogy ez egy kalóriákkal teli desszert, amelyet keményen meg kell égetnem.
- Hogyan égessünk el kalóriákat a tortából? Tisztítsa meg a havat!
A piték és krémek szerelmeseinek nagyon vonzó és igényes javaslatom van. Égesse el a szelet vagy a szelet kalóriáját úgy, hogy eldobja a havat a tömb sikátorától, az autótól vagy akár a körút szélétől. Ez valóban egy erős ember edzése, de minden bizonnyal tele lesz energiával a karácsonykor elfogyasztott sok szénhidrát után. 80 perces hótisztítás megégeti azt a szelet tortát, és ez idő alatt edzeni fogja a hátizmait, a vállát, a bicepszét és a tricepszét, de még a lábát is kissé attól függően, hogy mennyit mozgósít. Mi több, a hóeltakarítás teljes edzés.
2. Adag édesburgonya (200 kalória)
Bevallom, hogy miután kipróbáltam az édesburgonyát, valahogy gondoltam rájuk. Alig tudok tartózkodni az édesburgonya túlzott fogyasztásától, ami természetesen meghízik, annak ellenére, hogy tele vannak tápanyagok. Tehát ne
- Hogyan égnek el a finom édesburgonya kalóriái? Üdülés a hegyekben!
Ha Ön is kedveli a burgonyát, bármilyen fajtát, vagy bármilyen más szénhidrátban gazdag forrást, amelyet szintén ízesít valamilyen csodálatos kalóriával, akkor az ünnepek alatt próbáljon meg a hegyekbe menni túrázni a hegyekben, vagy ha nem tudsz, kezdj mászni a lépcsőn. Csak a hegyekben való túrázás 250 kalóriát éget el, a lépcsőn való mászás 5 perc alatt pedig körülbelül 50 kalóriát éget el.
De ne használd azt az ürügyet, hogy a tiszta levegő étvágyat ad!
3. Egy adag töltelék (105 kalória)
Egy másik kulináris élvezet, amiben bűnös vagyok: a töltelék, amelyet nagynéném pulykának készít! Amint azt a cikkben említettem, hogyan lehet kalóriát vágni a karácsonyi asztalról, imádom a pulyka gesztenye töltelékét!
- Hogyan éget el töltött kalóriákat? Használja az elliptikus kerékpárt, vagy csomagoljon ajándékokat!
Hogyan lehet megszabadulni a karácsonykor töltött finomságoktól? Edzhet elliptikus kerékpáron vagy az edzőterem sorgépénél, és csak 30 perc alatt képes 223 kalóriát elégetni. Egy másik nagyon jó lehetőség az lenne, ha olyan ajándékokat csomagolunk, amelyek körülbelül 120 kalóriát égetnek el egy óra alatt. Miután átfutottad az üzleteket és rengeteg ajándékot vásároltál, jó lenne még néhány kalóriát elégetni és összecsomagolni:)
4. Burgonya húsgombóc (latke vagy burgonyafánk) (400 kalória)
Ropogós élek, sistergő és fényes vaj - a burgonya húsgombóc sokak egyik preferenciája
- Hogyan égeted el a burgonyafánk kalóriáit? Téli sportok!
Ez bizony nem meglepő számodra, de a téli sportok valóban sok kalóriát égetnek el. Gondoljon csak bele, mennyi erőfeszítést tett az egyensúlyának fenntartása érdekében! 45 perces snowboardozás vagy egy órás lesiklás biztosan megégeti ezeket a húsgombókat. Az egész testet megkövetelő téli sportok egyik problémája az, hogy az "edzés" végén farkaséhséggel ébredhet.
5. Egy csésze tojáslikőr (400 kalória)
Ez az édes krémes ital hazánkban is nagyon jól megfogott, nagyon népszerű volt az amerikaiak körében, hiszen szinte mindent kölcsönözünk tőlük, ami káros és káros, mintha természetes lenne, hogy ezt az italt is átvennénk. A tojáslikőr krémes, finom tojásaromájú és alkoholban áztatott, alig lehet tartózkodni tőle, és alig lehet abbahagyni az öntést. Hőbomba ez, hölgyeim és uraim, és tényleg nem hiszem, hogy érdemes volna összeveszni.
- Hogyan lehet elégetni a tojáslikőr kalóriáját? korcsolya!
Ha azonban mégsem tartózkodott a tojáslikőrtől, szánjon időt néhány sportfoglalkozásra, és nem kell dicsekednie a karácsonykor elfogyasztott finomságokkal. 90 perc korcsolyázás edzi a combokat és a vádli izmait, és akár 600 kalóriát is megéghet.
6. Fa akácok (60 kalória)
- Hogyan éget el cukrot egy nyalókából, amelynek helye volt a fán? Kerékpározás!
Egy futó vagy egy kerékpáros, valószínűleg télen álló kerékpáron, körülbelül 10 perc alatt megég, olyan édes, ami őszintén szólva soha nem vonzott.
7. Egy csésze forró csokoládé (150 kalória)
Ok, tudom, hogy a tél az az évszak, amely meghív bennünket, hogy üljünk ágyba, a paplan alá, egy nagyszerű könyvvel a karunkban, és természetesen egy csésze valami meleggel az éjjeliszekrényen. Az éjjeliszekrényemen általában vannak teák, de tudom, hogy sok éjjeliszekrényen csésze forró csokoládé található. Tudom, finom. Néha nehéz visszautasítani akkor is, ha végigfut a bevásárlóközponton, és úgy gondolja, hogy eleget futott az üzleteken, hogy egy híres kávézó jó forró csokoládéjával jutalmazhassa magát.
- Hogyan éget forró csokoládét? Menj ki egy bolgárhoz!
Ha elfut és elhárít néhány hógolyót, és legalább 20 percig fehér késsel "vadászik" másokra, akkor győződjön meg róla, hogy elégette ezt a krémes, édes csészét.
8. 2 karácsonyi süti (200 kalória)
Ráadásul nem, miután megadtam neked a cukor nélküli mézeskalács receptjét, valójában nem hiszem, hogy mentséged lenne feldolgozott vagy magas cukortartalmú édességek fogyasztására.
- Hogyan éget sütiket? Séta a hóban!
Ha még mindig bűnbe esett és megette a nagymamájától származó süteményeket, akkor intenzívebb sétákat tehet a hegyekben vagy akár a városon át a letelepedett havon keresztül. Ismeretes, hogy a hóban járás nehezebb és több kalóriát éget el, mint az aszfalton járás, ezért add fel a forgalom őrületét, és válaszd, hogy megelőzöd magad néhány hóval vezető úton.
9. Brokkoli puff (130 kalória)
Ne örülj, hogy megemlítettem a csodálatos brokkolit, mert amikor vajjal vagy majonézzel és
- Hogyan égeted el azt a lelket, amely tele van zsírokkal és szénhidrátokkal? Kardió edzés!
Menjen el az edzőterembe, és végezzen egy órás kardió gyakorlatot, amely jó közérzetet nyújt Önnek, és amely utána még többet sem eszik. Ossza be az órát félóra elliptikus kerékpárra (kb. 300 elégetett kalória) és fél órára álló kerékpárra (kb. 200 elégetett kalória), csak ne vigye túlzásba, mert túl hosszú edzés után még több kalóriára lesz szüksége aerob edzés. Ne felejtsük el, milyen fontos a súlyzós edzés, tekintve, hogy fejlesztik az izomtömeget és implicit módon felgyorsítják az anyagcserét.!
10. Egy szelet tök torta (250 kalória)
Mégis, a tök zöldség, igaz? Nos, mint a brokkoli esetében, ha egyszerű szénhidrátokkal és zsírokkal teli összetevőkkel kombinálod, kalóriabombává változtatod és szinte nullára csökkentjük.
Jobb, ha inkább diétás sárgarépatortát főz, és ne foglalkozzon a káros és hizlaló összetevők elégetésével.
- Hogyan égeti el a sütőtök pite kalóriáit? Vásárolni menni!
Nem érzi már, hogy képes sportolni egy szelet sütemény vagy sütőtök pite után? Ezután szaladgálj ajándékokat neked és szeretteidnek, mert mindössze két óra alatt körülbelül 260 kalóriát éget el, de ne felejtsd el, hogy a pénztárcád is vékony lesz.!