Hogyan lehet elérni az ideális súlyt Femme Today MAG
Mi az ideális súly és hogyan éri el? Válaszok Emmanuelle Hayward, pszichológus, kognitív-viselkedési pszichoterapeuta és az "Fogadd el a tested és szeresd magad" című könyv társszerzője.
Az ideális súly nem egy skálán szereplő szám. Inkább "amikor egészséges vagy, és amikor jól érzed magad." meghatározza Emmanuelle Hayward. Ennek elérése érdekében "elméletileg nincs semmi egyszerűbb. És nincs nehezebb a gyakorlatban megvalósítani! Egyebek mellett hallgatnia kell étkezési érzéseire. Nevezetesen az éhségre, a jóllakottságra és az étkezés örömére, de elfogadja a testét és szeretem ".
Hallgassa meg ételei érzéseit, hogy elérje az ideális súlyt
Az ideális súly eléréséhez újra meg kell tanulnia, hogyan kell meghallgatni a napi ételérzeteket. Hogyan kell eljárni ? "Határozottan ajánlom az éberséges étkezés gyakorlását. Ez egy sajátos módja annak, hogy önmagát táplálja" - jelzi a szakember, aki utal Jan Chozen Bays "Teljes tudatosságban étkezni" című könyvére. Az elv ? Egyél kiegyensúlyozottan, tudva, mikor kell abbahagyni, ha éhesebb vagy, és kiválasztani azokat az ételeket, amelyek biztosítják a testünk számára szükséges tápanyagokat. "Vannak műhelyek, ahol ez a gyakorlat megtanulható, különösen a központban, ahol dolgozom, a brüsszeli Thérapsy központban" - teszi hozzá.
- Vigyázzon a fogyókúrás diétákra! figyelmeztesse a pszichológust. "Megzavarják az anyagcserét. A legkiegyensúlyozottabb étrend is bebizonyosodott, hogy az esetek 97% -ánál nem sikerül egy éven belül."
Az ideális súly a fejében is van
Az ideális súly a tömegben is tetszik, ha tükörbe nézünk. A szakember szerint jól kell enni, de mindenekelőtt azért is, hogy jól érezd magad. "A diktátumok megtagadása a média és a divat világa kényszeríti ránk a szépség kritériumait tekintve. Ne feledje, hogy ennek az iparnak nem az a célja, hogy boldoggá tegyen minket. De hogy eladják nekünk a termékeiket " .