Hogyan lehet elérni céljait - egy új nővel az életben módszerrel
Hogyan lehet lefogyni, többet mozogni vagy leszokni a dohányzásról? A Nő az életben egy új és nagyon hatékony módszert mutat be, amely figyelembe veszi a testet, az elmét és az érzéseket.
Ha egy kitűzött célt szeretne elérni, akkor a választott módszernek tartalmaznia kell a testet, az elmét és az érzelmeket - mert csak akkor érheti el céljait, ha mindezeket a tényezőket figyelembe veszi. Mit szólnál a fogyáshoz, a sportoláshoz vagy a dohányzásról való leszokáshoz.
A Plus magazin beszélgetett Jochen Kaufmann szakértővel, aki sikeres módszerét a következő szavakkal magyarázza:
"Nem csak meg kell győznünk a gondolatainkat, hanem az érzéseinken is változtatnunk kell".
Szakértői interjú "Hogyan érheted el céljaidat"
Kaufmann úr, Ön nyolc éve kínál sikeres nemdohányzó szemináriumokat. A résztvevők azt tombolták, milyen könnyű volt örökre megszabadulni a cigarettától. Mondja el nekünk a titkát?
KAUFMANN: Minden problémára megtaláltuk a megoldást, amely a siker útjában állhat. Mert dohányosként nemcsak fizikailag, hanem mindenekelőtt pszichológiailag függő vagy. Ez azt jelenti, hogy a test mellett az elmét és az érzelmeket is le kell választani a cigarettáról.
Hogyan csinálod?
KAUFMANN: Egynapos szemináriumaink során ehhez különféle módszereket kombinálunk:
- Megszólítjuk az elmét például azzal, hogy megmutatjuk a résztvevőknek, hogy minden cigarettával körülbelül 250 toxint szívnak be.
- Az érzéseket és a tudatalattit többek között terápiás hipnózissal változtatjuk meg, amely erősíti az akaratot.
- A fizikai függőség legyőzéséhez bizonyos ételeket és kiegészítőket javasolunk, amelyek segítenek enyhíteni a megvonást.
Ez azt jelenti, hogy mindenki el tudja érni azt, amit akar, ha csak bizonyos dolgokra figyel és kombinálja őket, például amikor fogyni akar?
KAUFMANN: Igen, ez akkor is működik, ha például fogysz. Mivel a mechanizmusok, amelyek testet és lelket az ételtől függővé tesznek, nagyon hasonlóak. Ahogyan a dohányban is vannak kábítószerek, úgy a készételek is kémiai anyagokat tartalmaznak, amelyek természetellenesen gerjesztik az étvágyat. Például glutamát, mesterséges édesítőszerek, aromák és aromák, de cukor is. Ha csak néhány napig csinálod nélküle, a fizikai vágy érezhetően csökken, akárcsak a dohányzás.
Mert a fogyás valódi problémája egyébként a mentális éhség.
Elmondhatja, hogy nem a gyomor jelzi az éhséget. Inkább az a vágy, hogy a jólét érzését keltse az evéssel - hasonlóan a dohányzáshoz. Ezért mind súlycsökkenéskor, mind pedig nem dohányzáskor fontos felismerni, hogy ez a vágy mely helyzetekben uralja az akaratot. Például, ha úgy érzi, hogy a délutáni kávé csak akkor hangulatos, ha egy darab süteményt tartalmaz.
Hogyan lehet megtörni ezt a gondolatláncot?
KAUFMANN: Megalapozzuk úgy, hogy először az agy bal, racionális felét tápláljuk háttérismeretekkel. Ha például lefogy, ez magában foglalja a jo-jo hatásról, az élelmiszeripar trükkjeiről és a reklámról szóló információkat, amelyek arra engedik gondolni, hogy az evés elégedetté, boldoggá és társaságkedveltté tesz.
A tudás elegendő a viselkedés megváltoztatásához, miközben azt mondja, hogy az érzések vezérelnek minket?
KAUFMANN: Nem, természetesen a tudás önmagában nem elég: mindenki tudja, mennyire káros a dohányzás vagy a túlsúly. Először szakmai hipnózis révén kell rögzítenünk ezeket az ismereteket a jobb agyféltekében. Mivel ez a terület irányítja az érzéseket.
Miért olyan fontos az érzéseinek kezelése, ha fogyni vagy dohányozni akar?
KAUFMANN: Mivel a jobb agyfélteke hosszú távon meghatározza tetteinket. Az elme szempontjából egy ideig szigorúan bizonyos étrendi szabályok szerint lehet élni. De valamikor egy érzés, például stressz, félelem vagy nemtetszés, felülírja az elmét. Éppen ezért a legtöbb diéta kudarcot vall. Ennek megakadályozása érdekében résztvevőink olyan CD-ket kapnak, amelyeket személyesen nekik készítettek, amelyekkel otthon vagy útközben felfrissíthetik a hipnózis hatásait, például gyenge pillanatokban.
Vannak-e egyéb technikák, amelyeket otthon is lehet használni?
KAUFMANN: Természetesen. Például ideális képekkel dolgozhat. Elképzeled, hogyan viselsz jövő nyáron ismét egy szép, alakot ölelő ruhát. Vagy elképzelheti, hogy karcsúbb alakját hogyan csodálják a barátok egy kerek születésnapi partin.
De mit csinálsz, ha elsöprőnek tűnik a vágy valamit vagy cigarettát enni?
KAUFMANN: A CD-nkon kívül viselkedési megközelítéseket is alkalmazunk a programunkban. Jó stratégiákat hoznak létre itt, hogy ne essenek a tipikus étkezési és dohányzási csapdákba. Néhány példa:
- Ha szomorú vagy magányos vagy, hívj egy barátot.
- Ha stresszes állapotban van, a fürdőben a kádban vagy egy csésze tea jó kikapcsolódásra.
- Ha bajban van kollégájával, gyorsan sétálhat.
Ha belegondol valamibe, azonnal tudja, hogy mi segíthet Önnek.
Hogyan lehet megmondani, amikor a fej kattan, hogy az étkezési vágy vagy a cigarettafüggőség legyőzött?
KERESKEDŐ: Amikor a psziché már nem vágyik süteményre, chipsre vagy cigarettára. Sokak számára ez a pillanat lazán jön el. Egy darabig nem is gondolnak a cigarettára vagy az ételre, de valamikor felizgulnak emiatt.