Hogyan lehet ellopni a keto étrendet - DSCOOK
2018. szeptember 24. 11:05.
írta Ari Bendersky
Sokak számára a fogyás soha nem könnyű feladat. Kipróbáljuk az új divatos diétákat, miközben az edzőterembe tartunk, hogy megnézzük a legújabb testmozgási trendeket. Valójában nincs varázslatos recept a fogyáshoz, csak az egészséges táplálkozás, az adagkontroll és a rendszeres testmozgás révén.
Ennek ellenére néhány ember befektetett a „keto étrendbe”, egy magas zsírtartalmú, nagyon alacsony szénhidráttartalmú étrendbe, amely a testet ketózis állapotba hozza, ahol a zsírégetésből kezd energiát meríteni. Gyorsítja a fogyást - magyarázza Liouda Bouzinova, társ a Mission Lean alapítója, valamint a CAE által tanúsított táplálkozási szakember és személyi edző.
A keto diéta során a hangsúly a zsíros ételek, például a lazac, a szardínia, az alacsony szénhidráttartalmú zöldségek, például a cukkini és a karfiol, az avokádó, a hús, a baromfi, a tojás stb. Másrészt a szénhidrátokat napi 20-50 grammra korlátozza, ami egyesek számára nehéz lehet, mivel ide tartoznak az olyan ételek, mint a banán, kenyér, tészta, sütemények és italok, beleértve a sört, gyümölcsleveket és üdítőket.
Tőkehal_citrusos vaj_vágva
A keto diéta megfelelő az Ön számára ?
Mennyire egészséges a keto diéta, amely zsírtartalmú ételek fogyasztását javasolja, például vajat, sajtot, bearnaise szószt, szalonnát és valódi tejszínhabot? Ezek az ételek az állati fehérjével együtt hozzájárulhatnak a magas koleszterinszinthez, ami szívbetegséghez vezethet.
Tanulmányok azonban kimutatták, hogy a gyors fogyás mellett a keto diéta más előnyöket is kínálhat, mint például az energia fokozása, a hangulat stabilizálása és az epilepsziás rohamok számának vagy gyakoriságának csökkentése. A keton-diéta segíthet csökkenteni a rohamokat a gyermekeknél és javíthatja a vércukorszint-szabályozást a 2-es típusú cukorbetegségben szenvedőknél - áll a Harvard Medical School cikkében.
"A keto étrend segítségével egyesek nagyon gyorsan fogyhatnak" - mondja Bouzinova. „A keto étrend hátránya annak, aki valóban hajolni akar, az, hogy folyamatosan a diétás hullámvasútra kerül, hogy elveszítse és ugyanolyan súlyt szerezzen. A diéta követése hosszú távon, két napnál tovább nem fenntartható. ".
Mivel a keto rövid távú előnyökkel járhat, javasoljuk, hogy mártsa be a lábujját a keto medencébe, és próbáljon ki néhány keto részt, hogy lássa, megfelel-e ez az étkezési mód az életmódjának. Bouzinova néhány módszert javasol ennek az étrendnek a mellőzése érdekében, hogy megkapja annak egészségesebb tulajdonságait. Olvassa el a receptet, amely tele van a keto összes előnyével. !
A keto ellopásának 4 módja