Hogyan lehet elveszíteni a feneket 2 hét alatt

Feladta La Rédaction Médisite 2016. október 10-én, 18.35-kor

alatt

Fenékvesztés: kiegyensúlyozott étrend

Mielőtt ránézne a fenekére, tanulmányozza a tányér tartalmát. Feltétlenül egészséges, változatos és kiegyensúlyozott étrendet kell alkalmaznia. Nem kell megfosztanod magad, de ki kell választanod, mit eszel. A zsírok tekintetében válassza azokat, amelyek omega-3-at tartalmaznak (repceolaj, dió ...), és korlátozzák az omega-6 (napraforgóolaj, földimogyoró ...) alapúakat. Csökkentse a sót, a cukrot és az alkoholt is.

Fenékvesztés: fizikai gyakorlatok

A hangerő elvesztéséhez aktívnak kell lenni és izzadni kell! Ehhez keverje össze az izomépítő gyakorlatokat, majd a kardiót, hogy fogyjon anélkül, hogy izom és térfogat növekedne. Kihívja magát, hogy finomítsa magát! Felejtsd el a felvonókat és a tömegközlekedést, inkább dolgozz a lábadon.