Hogyan lehet elveszíteni a fontokat utána; s l arr; t dohány

Anya46 által
43 éves vagyok, és egy éve abbahagytam a dohányzást. 7 kilót híztam. Nagyon nehezen veszítem el őket.

Julie Ferrez videóval kapcsolatos tanácsai

Julie Ferrez válasza
Először is, tudd, hogy amikor abbahagyja a dohányzást, normális, ha kis súlygyarapodás van. A fizikai aktivitás növelésével azonban ellensúlyozható. Mégpedig úgy, hogy napi fél órát gyors gyaloglással vagy kardiózással végzünk.
Az ételekkel kapcsolatban tudd meg, hogy nem léteznek csodatermékek. A jó fizikai aktivitás és a jó étrend mellett étrend-kiegészítők szedése nem árthat. Hangsúlyozom, hogy a diéta a sikeres étrend 50% -a. A jó étrend napi 4-5 étkezés. Jobb kihagyni az edzést, mint az étkezést, mert az kevésbé befolyásolja a testet. Egy másik tipp, ne keverje össze a fehérjéket és a szénhidrátokat. Például nem javaslom borjúszelet fogyasztását tagliatellel. Vagy vegyen egy borjúszeletet zöldséggel, vagy készítsen tagliatelle-t zöldségekkel és egy kevés parmezánnal. Ha összekeveredik a kettő együtt, akkor elbóbiskol és lassítja az emésztést. A dohányzás abbahagyásának célja az, hogy elősegítse az anyagcserét a jó szokásokhoz való visszatérésében. Végül korlátozza az alkoholfogyasztást, mert ez az, amely a leggyorsabban hízik.

---