Hogyan lehet elveszíteni a narancsbőrt a lábakon Villa és Bikini

Feszes lábak gödröcske nélkül

A cellulit a legrosszabb ellenségünk. Mégis minden nőt érint, még a legkarcsúbbakat is. Nagyon nehéz megszabadulni a narancshéjtól. Lehetséges kezelések vagy erőfeszítések, de csak a kitűnő élethigiéné képes hatékonyan küzdeni a narancsbőr ellen. A lábakban lévő cellulit elleni küzdelemhez felül kell vizsgálnia étrendjét, mozognia és különösen masszíroznia magát.

Célzott gyakorlatok és jól megválasztott sportok
A lábak cellulitiszének elvesztése érdekében a fizikai aktivitásnak napi szinten kell lennie. Minden nap 10 000 lépést kell megtennünk, így veszünk egy lépésszámlálót, és minden reggel alaphelyzetbe állítjuk. Ugyanakkor minden héten 3 és 5 óra közötti sportot kell végeznie. A combunkon elhelyezkedő gödröcskék megszüntetése érdekében a kerékpározást, a futást vagy a gyors járást választjuk. Különösen hatékonyak a vízi sportok, például az aquabike és az aqua aerobic.

A narancsbőr combjainak kiszorításához két gyakorlat nagyon hatékony:

• Guggolás: Állva, engedje le a feneket lefelé és vissza. A lábának kissé el kell lennie egymástól, a térde pedig a láb fölött. Akkor kelj fel. Végezzen 3 szettet 10 guggolásból minden nap.
• Rések: Kissé szétálló lábakkal állva tegyen egy nagy lépést előre. Próbálja meg a csomagtartót a lehető legegyenesebben tartani. Hajlítsa meg a térdét, amíg derékszöget képez, majd térjen vissza a kiinduló helyzetbe. Csináljon két 10 darabos szettet minden lábhoz.

---