Hogyan lehet elviselni a diéta csalódottságát
A "rezsim" szót már nem szabad azonosítani más szavakkal, mint például: frusztráció, kötelezettség vagy megszorítás. Az az igazság, hogy nem diétát kell tartanunk, hanem inkább életmódunkat és viselkedésünket kell megváltoztatnunk az asztalnál, de úgy, hogy az illeszkedjen a napi menetrendünkhöz.
Miért nem jó csalódni?
A frusztráció nélkülözést jelent és hiányhoz vezet. Valami hiánya hat az agyra. Minél jobban hiányzik, annál boldogtalanabbnak érzi magát, és hosszú távon a rendszer megbukik.
Jelentős frusztráció esetén előfordulnak bulimia-epizódok, amelyek ellentétes eredménnyel járnak, mint a kívánt. Így, ha egész nap éhen hal, hogy ne fogyasszon napi 1500 kalóriánál többet, de éjszaka éhesen ébred és titokban megesz egy-két süteményt, akkor biztosan hízik.
Hogyan lehet enni csalódottság nélkül?
Ha a diéta jól működik, akkor nem érezheti csalódottságát. Olyan viselkedést választott, amelyet beépített az életmódjába, és ez megfelel Önnek.
Miért jobb az étrendet orvos felügyelete mellett kezdeni?
Ez azért fontos, mert egyfajta erkölcsi szerződést hoz létre az orvos és a beteg között, és ennek a szerződésnek mindkét félnek meg kell egyeznie. Az orvosnak hallgatnia kell a páciensére, hozzá kell igazítania technikáit, és érezni fogja, hogy részt vesz a sikerben. Nincsenek sztereotip rendszerek. Minden egyén más és más, ezért az étrend más és más lesz. Az a diéta, amelyet nem tudsz betartani, nem jó étrend!
Hogyan lehet megállapítani, hogy sikeres-e a diéta?
A diéta sikerét hosszú távon mérjük, rövid távon soha. Minél gyorsabban fogysz, annál frusztráltabb leszel, és több vizet és izomot veszítesz, mint zsírt, és ez nem a cél.
Miért jobb a lassú, nélkülözés nélküli rendszer?
Egyszerű: ez a fajta étrend az életstílusához igazodik. Nem érzi magát depressziósnak, képtelen elérni a célját, és eléri a kívánt alakot, miközben megőrzi az élvezet örömét és az étkezés örömét.
Példák a diéták gyakori hibáira
A legfontosabb hibák közé tartozik: az az elképzelés, hogy a tészta meghízik, hogy este nem kell fehérjét fogyasztania, a kenyér meghízik, vagy hogy kerülje a húst. De a legrosszabb ötlet az, hogy a fogyáshoz csak könnyű termékeket kell fogyasztania. Ellenkezőleg, jó ételt kell adnia a testének. A lényeg az ételek minősége, nem pedig a mennyiség.