Hogyan lehet felgyorsítani az anyagcserét a hideg évszakban
1. lépés:
Más belső elválasztású mirigyektől eltérően, amelyek szekréciója független a környezeti tényezőktől, a pajzsmirigynek jódra van szüksége az optimális működéshez. A napi 150 mikrogramm jód jódozott só, tenger gyümölcsei (tengeri moszat, hal, tenger gyümölcsei), tejtermékek és zöld leveles zöldségek fogyasztásával biztosítható. Főleg jódozott sót használjon, ne tengeri sót, mert a tengervíz átkristályosításával a jód gázzá alakul és elpárolog.
Próbáljon CINKOT FOGYASZTANI, mert ez egy ásványi anyag, amely részt vesz a fehérjék, zsírok és szénhidrátok optimális anyagcseréjében, beleértve a pajzsmirigyhormonok aktivitásának befolyásolását is. A tenger gyümölcseinek, vörös húsának (marha- vagy sertéshús) és tejtermékek fogyasztása biztosítja a szükséges 8-10 milligramm cinket naponta. A húsból, zöldségből és gabonából származó szelén szintén fontos szerepet játszik az anyagcsere sebességéért felelős pajzsmirigyhormonok hatékonyságában.
Próbáljon KEVESEN ÉS KEVESEBBEN EGYENÜNK, a nap folyamán ugyanaz a töredezett kalória fogyáshoz vezet, míg egyetlen étkezésként fogyasztva hízik és végül lelassítja az anyagcserét. Teljesen hagyja ki étrendjéből a zsíros húst, kolbászt, édességet és finomított gabonaféléket, sült ételeket, gyümölcsleveket, alkoholt, zsíros szószokat, süteményeket. próbáljon meg minél több krómot fogyasztani, ez szorosan kapcsolódik az inzulin nevű hasnyálmirigy hormonhoz, amely ellenőrzi a vércukorszint átalakulását az összes sejt számára szükséges energiává. A króm természetesen jelen van a májban, a teljes kiőrlésű gabonákban, a diófélékben, a magvakban, a sajtokban. Az ajánlott napi adag 50 mikrogramm.
Ha nem tud kenyér nélkül enni, VÁLASSZon KENYÉRT, és ne fogyasszon 18 óra után, amikor az anyagcsere égési sérülése csökken. Használjon rengeteg fűszert és gyógynövényt (csípős paprika, bors, kapor, curry stb.) És bármilyen ecetet. salátákba próbáljon csak egy evőkanál olajat tenni. Kerülje a keresztesvirágúakból származó zöldségek feleslegét (káposzta, karfiol, brokkoli), mert ezek lassítják a pajzsmirigy aktivitását és az anyagcserét úgy működtetik, hogy fehérje (hús, tojás, hal) emésztésére kényszerítik.
Az anyagcsere "ellenségei"
Forralással a pajzsmirigy-ellenes szerek részben semlegesülnek, ezért ajánlatos olyan ételeket főzni, amelyek keresztesvirágú zöldségeket tartalmaznak, és ne frissen, salátaként használni.