Hogyan lehet felismerni a táplálkozási hiányosságokat - Natur House
A test megfelelő működésének egyéb nélkülözhetetlen elemeihez hasonlóan a vitaminok és ásványi anyagok is fontos szerepet játszanak az emberi testben zajló különféle folyamatokban. Amikor bizonyos tápanyagok hiányoznak a testből, vannak bizonyos reakciók, amelyek figyelmeztethetnek minket.
A mozgalmas élet, a napi stressz, a kiegyensúlyozatlan étrend és a mozgásszegény életmód miatt egyre többen szembesülnek különféle egészségügyi problémákkal. ásványok a testtömeg körülbelül 4% -át teszi ki, és naponta eliminálódik vese aktivitásával. Ha az ásványi anyagokat nem asszimilálják a szükséges mennyiségben, egészen súlyos emésztési rendellenességek léphetnek fel.
A tápanyaghiány nagyon gyakori minden korcsoportban. A test egyszerű elemzésével ezek a hiányosságok könnyen felismerhetők. Például a szívproblémákat, a szabálytalan szívverést és a magas vérnyomást a magnéziumhiány és a Q10 koenzim okozza. A következőkben megtudhatja, hogyan azonosíthatja a szervezet bizonyos táplálkozási hiányosságait, valamint azokat az ételeket, amelyeket be kell építenie a napi étrendbe.
Magnéziumhiány
Gyakran azoknak az embereknek, akiknek testükben magnéziumhiány van, mindig hideg a kezük. A hideg kéz azonban a hypothyreosis vagy a krónikus fáradtság mutatója is lehet.
Másrészt a kissé sárga árnyalatú tenyér felesleges béta-karotinra utalhat, mivel ez az anyag felesleges lenyeléskor a bőr elszíneződését okozhatja.
A térdízületek izomgörcsei magnéziumhiányra is utalhatnak.
A magnéziumban gazdag ételek a spenót, a zöldbab, lenmagot, brokkoli, paradicsom, kelbimbó, mandula, zöldbab és fekete bab, szójabab, borsó, hajdina, padlizsán vagy karfiol.
C-vitamin hiány
A bőrön lévő striák cinkhiányra utalhatnak, de a nagyon száraz, pelyhes bőr vöröses árnyalattal rendelkezik, és a bőr alatt növő szőrtüszők a C-vitamin hiányának indikátorai lehetnek, valamint spontán vérzés. A bőr a C-vitamin vagy a K-vitamin hiányának mutatója.
Ezzel szemben a follikuláris hiperkeratózis, amely megvastagítja a bőrt és hámlóvá teszi, az A-vitamin hiányát jelzi. A kanos bőrű durva könyöknél esszenciális zsírsavhiány mutatkozik.
A C-vitamin bevitelének növelése érdekében tanácsos sok citrusfélét, bogyót, paprikát, brokkolit, karfiolt, petrezselymet, görögdinnyét, ananászt, almát vagy szőlőt fogyasztani.
B-komplex vitaminhiány
A zsíros, vöröses bőr a B12-vitamin hiányának indikátora lehet, a szeborreás dermatitiszt pedig gyakran a B6-vitamin hiánya okozza a szervezetben. Az állandóan megrepedt ajkak, még akkor is, ha nem voltak kitéve hidegnek vagy szélnek, a B12-vitamin hiányára utalhatnak, míg a könnyen irritálható és fájdalmassá váló nyelv B3- vagy B2-vitamin-hiányt mutathat.
Emellett a törékeny fehér körmök, amelyek könnyen eltörnek és egyenetlenek, a B-vitamin hiányára és a vas vagy cink hiányára utalhatnak.
A B-vitaminokban gazdag ételek között vannak teljes kiőrlésű gabonák, dió, bab, spenót, gomba, szója, sovány hús, hal, sárgarépa, spárga, karfiol, avokádó, uborka, káposzta, paradicsom, lencse, sovány tej vagy tenger gyümölcsei.
A táplálékhiány egyéb tünetei
A test megfelelő működéséhez elengedhetetlen vitaminok mellett az emberi testnek sok más "jó" ásványi anyagra vagy zsírsavra van szüksége az egészséghez.
Például a nyelvön gyakori időközönként megjelenő fájdalmas sebek azt jelzik, hogy nincs folsav a szervezetben. A szürkehályog gyakran krómhiánnyal vagy szabad gyökök jelenlétével jár, ami azt jelenti, hogy a szervezet nem kap elegendő antioxidáns anyagot.
A torok megvastagodása és a golyva megjelenése nem feltétlenül jelzi a pajzsmirigy túlműködését, de a jódhiány oka is lehet, a körmön lévő csíkok pedig annak a következménye, hogy a szervezet nem kap elegendő cinket.
Amint láthatja, testünk bizonyos jeleket továbbít, ha nem kap elegendő tápanyagot. Ez korrigálható megfelelő étrend elfogadásával és szükség esetén táplálék-kiegészítők használatával.
Ne feledje azonban, hogy ezek a tünetek nem kapcsolhatók kategorikusan csak táplálkozási hiányosságokhoz, ezért tanácsos mindig orvoshoz fordulni, ha a test különböző egyensúlyhiányai vannak, vagy ha szokatlan tünetei vannak.