A legjobb szárított gyümölcsök a sziluetthez - fogyókúrás receptek - a legjobb természetes gyógymódok
A legjobb szárított gyümölcsök a sziluetthez - fogyókúrás receptek
A szárított gyümölcsök tápanyagokban és rostokban gazdagok, kevés kalóriát tartalmaznak, jóllakottság érzetet keltenek és elűzik az éhséget.
A szárított gyümölcsöket mind táplálékként, mind értékes gyógyszerként tekintik, különösen télen, amikor a természetes vitamin- és ásványi anyagforrások, a tápláló és gyógyító hatások némileg korlátozottak.
A szárított gyümölcsök könnyen elkészíthetők, a gabona- és tejpelyhekkel együtt egészséges, energikus reggelit készíthetnek, amely megakadályozza a súlygyarapodást.
Mivel a szárított gyümölcsök természetes cukorban, illetve glükózban és fruktózban gazdagok, mérsékelten szerepelnek a fogyókúrás étrendben, más szénhidrátforrások, például burgonya, kenyér, tészta stb. Meg kell jegyezni, hogy kiegyensúlyozott étrendben a szénhidrátoknak a napi adag 50% -át kell kitenniük.
Azonban nem minden szárított gyümölcs ajánlott az egészségre és az alakra. Ezért kerülje a kandírozott gyümölcsöket (szárított gyümölcsök hozzáadott cukorral), amelyeket szárítás előtt cukorral vagy sziruppal borítanak.
A vonzó, élénk és intenzív színű szárított gyümölcsöket szulfitokkal (tartósítószerekkel) kezelik, ami különösen igaz a kajszibarackra és a mazsolára. Az ilyen káros anyagok bőrkiütéseket, gyomorbántalmakat és légzőszervi betegségeket okozhatnak. Ezért a bio gyümölcsök mellett döntünk, amelyek nem annyira vonzóak.
Másrészt a vitaminok és ásványi anyagok valódi koncentrátumai, amelyek hasznosak az egészségre és nagyon barátságosak a sziluettjével:
A mazsolát (szárított szőlőt) fogyaszthatjuk nyersen, snackként vagy különféle ételekhez. Nagyon gazdag rostokban, közepes vagy alacsony glikémiás indexűek, serkentik az emésztést és segítenek a fogyásban.
A dátumok fontos antioxidánsok, kálium, vas és rostforrások.
Hashajtó hatásúak, megkönnyítik a bélmozgást, ezért a fogyást.
A rost, az A-vitamin és a kálium értékes forrása. A szárított barackok küzdenek a székrekedéssel, serkentik a gyomor, a máj aktivitását és nem utolsósorban az anyagcserét.
A füge felgyorsítja az anyagcserét
Erősen mineralizáló, aszalt szilva, füstölt, rostokban, A- és K-vitaminban gazdag.
A gazdag rost- és szorbittartalom erős természetes hashajtóvá teszi őket. Mivel telítenek és nem emelik a vércukorszintet, az aszalt szilva ideális étel az alak megőrzéséhez.
A füge hashajtó hatású, segíti az emésztést, lágyító és nyugtató hatású.
A diétákban univerzális gyógymódnak számítanak, az Omega 3 és Omega 6 zsírsavak tartalma miatt, amelyek felgyorsítják az anyagcsere égését és a zsírolvadást.
• Füge 3 óránként
Fogyasszon reggel 3 aszalt fügét, éhgyomorra, fekete kávé mellett, és 3 óránként 3 fügét.
Az így tartott heti egy nap segít havonta egy kilogramm fogyásban.
• „Falazott” fügék
Három szárított fügét fedünk le almaecettel és hagyjuk egy éjszakán át. Másnap megeszik a fügét. Egy ilyen kúra 14 napig tart.
Ugyanezt az ecetet 7 napig fogják használni, de kiegészíteni kell, mert a gyümölcs felszívja.