Hogyan lehet fenntartani a fogyást az online online diéta után

frissítette az Online Team 2018. 06. 12-én

fenntartani

Fogyókúra után, miután lefogyott a nem kívánt kilók, hogyan lehet visszatartani őket ?

Ha diéta után folytatjuk a „normális” étkezést, hajlamosak vagyunk visszaszerezni az összes lefogyott súlyt, vagy még többet.

Ez a híres yoyo hatás. A test az átélt korlátozásokat követve hajlamos többet raktározni.

Az anyagcsere energiafelhasználása a nélkülözést követően csökkent; az étkezéssel, mint a diéta előtt, hízunk, mert ezért a szükségesnél több energiát biztosítunk.

A súlygyarapodás annál erősebb, mivel a nélkülözés súlyos volt. Ezen túlmenően, amikor a kognitív korlátozás állapotába kerülünk, hajlamosak vagyunk megrepedni és többet akarunk enni, ami a súlygyarapodás másik tényezője.

- A jelenség orvoslásához jobb, ha nem korlátozó étrendet folytatunk, hogy ne váltsunk ki kompenzáló magatartást, különös tekintettel a "repedésre".

- Jobb, ha a megcélzott súly nem áll túl messze az egészséges testsúlyától, különben nagyon nehéz lesz fenntartania.