Hogyan lehet finom alakot vágni kriolipolízissel
7 tipp az álomfigura számára
A "jó alaknak" nincs általános meghatározása. Mert valójában ízlés kérdése. Ennek ellenére a legtöbb ember egy viszonylag karcsú és egészséges alakban érzi magát a legkényelmesebbnek.
Zsírpárnák a testmozgás és a jó táplálkozás ellenére
Vannak zsírlerakódások, amelyek egyszerűen nem akarnak elmúlni az intenzív edzés és a jó táplálkozás ellenére. Ebben az esetben a kriolipolízis hasznos kezelés lehet. A kezelést azonban nem fogyásnak, hanem a helyi zsírgyülemek célzott megsemmisítésére szánják.
A kriolipolízis során a zsírszövetet egy órán át nagyon erősen lehűtjük vákuum és egy speciális applikátor alkalmazásával. A zsírsejteket 2-3 hónapig elpusztítják és lebontják.
A svájci kriolipolízissel kapcsolatos minden információ megtalálható a www.kryolipolyse-portal.ch oldalon
táplálás
A diéta elengedhetetlen, ha szemmel akarja tartani az alakját. Úgyszólván ez minden további intézkedés alapja. Annak érdekében, hogy mindig legyen áttekintés az étrendről, célszerű étkezési naplót vezetni. De légy óvatos: légy őszinte magaddal;)
Egy másik jó tipp: főzd magad minél gyakrabban. Csak így lehet biztosan megtudni, mit fogyaszt. Az éttermekben és az elvihetőkben sok nem kívánt zsír rejtőzik mártásokban és édességekben.
Ha bizonytalan az étrendjében, javasoljuk, hogy forduljon táplálkozási tanácshoz.
Vigyázzon a szénhidrátokra
Kerülje a magas glikémiás indexű ételeket. A legjobb példa erre a fehér cukor. Az inzulin gyors növekedése tárolási állapotba hozza a testet - ellentétben az alacsony GI-vel rendelkező ételekkel. Például magas rosttartalmú ételek, például hüvelyesek, teljes kiőrlésű gabonafélék és zöldségek.
Az alkohol mértéke
Nem titok, hogy az alkohol rengeteg kalóriát tartalmaz. Például egy pohár borban akár 130 kalória is van.
Zsírok, igen, de a megfelelőek
Nem kell nélkülöznie a zsírokat. A telítetlen zsírsavak pozitív hatással vannak a koleszterinszintre. Ezeket a zsírokat például olívaolajban, repceolajban, diófélékben és avokádóban találjuk. Az Omega 3 és az Omega 6 zsírsavak szintén pozitívan hatnak. Nagy zsírtartalmú halakban, például lazacban, tonhalban vagy heringben találhatók. Dió is ajánlott.
Sport
Nem számít, melyik sportot űzi. A lényeg a mozgás. Az erőnléti edzés, az állóképesség és a megfelelő étrendváltozás kombinációja a kívánt ideális alak kulcsa. De ne vigyük túlzásba, mert ugyanúgy, mint az extrém diéták esetében, a túl sok testmozgás is ellenkező hatást eredményezhet, és pihenéskor kevesebb energiát éget el - ennek eredménye: hízik. Tartsa a heti edzésidőt 8 óra alatt.
Diéta igen vagy nem
A legjobb, ha csak kipróbálja. De kérjük, vegye figyelembe: Nincs értelme teljesen elkerülni a fehérjéket, szénhidrátokat és zsírokat.