Hogyan lehet fogyni 20 és 25 között - L Express stílusok

hogyan

Nincs ugyanaz a testünk 20 évesen, mint 35 vagy 50 év felett. De szeretnénk jó formában érezni magunkat, kiegyensúlyozott súlyunkban. Jacques Fricker táplálkozási szakember elmagyarázza, hogyan lehet ezt elérni. Anélkül, hogy végignéznék a rezsimek abszurd diktátumát.

Körülbelül 20 éves, magyarázza Jacques Fricker, több tényező is szerepet játszik a súlygyarapodásban. Az első a petefészkek működéséhez kapcsolódik: zsírt termel a csípő körül, és létrehoz egy gynoid sziluettet, jellemzően nőies. 1,65 méteres magasságig átlagosan a 14 éves 51 kilótól a 20 éves 61 kilótól megyünk! Tehát hat év alatt 10 kilót hízunk. Ez természetes és védő. A második a viselkedés: amikor elhagyja a szülői házat, rosszul eszel, az étkezéseket már nem know-how vagy családi szertartás szervezi. Megállítjuk azt a sportot, amelyet gyakoroltunk. Ezt az új többletet könnyű elveszíteni, de óvakodjon a túl erőszakos nélkülözéstől, amely jojó-hatáshoz vagy különféle, e korra jellemző rendellenességekhez, például anorexiához vagy bulimiához vezethet, amikor az egyensúly helyreállítása elegendő. "

A megfelelő utasítások az asztalnál

-Nagyon jól alkalmazhatjuk a "diétát" szendvicsek, Coca-Cola és cukorkák alapján. Feltéve, hogy a szendvicset jó bagettből vágják - lassú cukrokhoz - nyers zöldségekkel díszítve vitaminokhoz, fehér húshoz (vagy tojáshoz, tonhalhoz, lazachoz) fehérjékhez, és hogy gyümölcs és/vagy joghurt egészíti ki; hogy a koksz könnyű (előnyösebb, mint a gyümölcslé, túl édes); és hogy a cukorkák (vagy rágógumi) csak szintetikus édesítőszereket tartalmaznak.