Hogyan lehet fogyni 4,5 kilót 3 nap alatt

A legfontosabb szabály az, hogy egyél pontosan azt, amit a napi menüben bemutatnak neked.

Az egyetlen folyadék megengedett víz, az étkezések közötti étkezés tilos, és nem szabad sót és borsot fogyasztani.

A Livelygalleriesalways.me bemutatja a 3 napos étrend menüt:

Menü az 1. napra:

Reggeli: 1 csésze kávé vagy tea (koffeinnel), 1 szelet pirítós (lehetőleg teljes kiőrlésű) és két teáskanál mogyoróvaj

Ebéd: 1 csésze kávé vagy tea koffeinnel, 1/2 csésze tonhal, 1 szelet sima vagy pirítós

Vacsora: 75 gramm bármilyen hús, 1 csésze zöldbab, 1 kis alma, fél banán és 1 csésze vanília fagylalt

Menü a 2. napra:

Reggeli: 1 főtt tojás tetszés szerint, 1 szelet kenyér, fél banán

Ebéd: 1 kemény tojás, 1 csésze túró, 5 keksz

Vacsora: 2 hot dog, 1 csésze brokkoli, 1/2 csésze sárgarépa, fél banán és 1/2 csésze vanília fagylalt

Menü a 3. napra:

Reggeli: 5 keksz, egy szelet cheddar sajt és egy kis alma

Ebéd: 1 tojás főzve tetszés szerint és egy szelet normál vagy pirítós

Vacsora: 1 csésze tonhal, fél banán és egy csésze vanília fagylalt

A részek és a szabályok annyira egyértelműek, hogy ha betartja őket, akkor nem hibázhat. A könnyebbség érdekében van egy fagylalt is, ez az édes jutalom, amely segít megszabadulni a cukor utáni vágyaktól.!

---