Hogyan lehet fogyni 7 könnyen követhető lépésben Dematerre
A fogyás módja minden bizonnyal évszázadunk egyik legnagyobb kérdése. Ez több kívánságra bontható, például:
- Hogyan lehet lefogyni vagy lefogyni
- Hogyan lehet lefogyni egy hét alatt (például közvetlenül a strand vagy az esküvő előtt)
- Hogyan lehet fogyni természetesen
- Hogyan lehet fogyni edzés nélkül
De a fő gondolat ugyanaz marad: Fogyjon le és tartsa meg a számunkra legmegfelelőbb vonalat.
Bizonyos emberekről kimutatták, hogy képesek fogyni, vagy nem hízni, anélkül, hogy bármit is tennének. Beszélünk NEAT: Nincs testmozgási tevékenység termogenezise. Ezeknek az embereknek nem feltétlenül kell gyakorolniuk a felszámoláshoz.
Ha belegondolunk, ez igazságtalannak tűnhet, igaz, de a valóság az, hogy mindannyian képesek vagyunk lefogyni. A fogyáshoz nem létezik csodadieetta. Csak jól kell enni: kiegyensúlyozott, változatos, friss termékek ... és testmozgás !
Jogi nyilatkozat: ez a cikk nem állítólag tudományos dokumentum, és az Önnek adott tanácsok nem azt a célt szolgálják, hogy valódi orvos adják. A cikk megírásához azonban elismert és megbízható orvosok által írt vagy együtt írt művekre támaszkodtam.
1) képzelje el a végeredményt
Arról álmodsz, hogy elveszít 10 kilót, és végre viselheted azt a ruhát vagy nadrágot, amely néhány évvel ezelőtt olyan jól nézett ki rajtad? Tehát az első lépés ennek a célnak az eléréséhez az, ha elképzeled magad 10 kilóval könnyebbnek és úgy öltözködsz, ahogy akarod. Ez egy könnyen elérhető lépés, amely hatalmasan motiválja Önt a jövőben.
Képzelje el magát az ágyában, karcsú és tele energiával. Élvezze a műsort, vegye fel a legjobb cipőket, és induljon el a végcél felé.
2) pozitív nyomást gyakoroljon magára
Ha úgy érzi, hogy a célok végére kell jutnia, beszéljen a projektjéről a körülötte lévőknek. Ha bemutatja ezt a projektet barátainak, rokonainak, házastársának, akkor biztosan támogatást és kényelmet fog találni. Akár önkénteseket is találhat, akik elkísérik Önt ezen az utazáson: mindig jobb, ha elkísérik, főleg ilyen jellegű kezdeményezés esetén.
És mivel nem szeretnél úgy hangzani, mint aki nem azt teszi, amit mondanak, ez a pozitív nyomás továbbra is a végső célodra koncentrál: a fogyásra.
3) adjon egyértelmű határidőt magának
Ne csináld véletlenszerűen a dolgokat. Inkább adjon magának határidőt, és válassza ki azt az időpontot, amikor fogyni szeretne. Világos cél kitűzésével segít az agyadnak abban, hogy jobban támogasson a projektedben: mert igen, minden (nagy részben) mentális szinten történik.
4) Írja le a célját egy füzetbe vagy Post-it
Az ötlet az, hogy lehetővé tegye számodra a célod megjelenítését minden nap. Például felírhatja egy notebookra, notebookra vagy a Post-it-re, hogy a hűtőszekrénye előtt lógjon. Folyamatosan emlékeztetni fogja, mit és mit ne.
5) Számolja össze étrendjét: szénhidrát, lipid, fehérje
Ez nagyon fontos lépés, mert, amint azt valószínűleg elképzelheti, étrendünk nagy hatással van testtömegünkre. Vizsgálja meg durván, mit szokott enni, az étel minőségét és a felszolgált mennyiségeket: egyes ételeknek minden bizonnyal el kell tűnniük, míg másokat egyszerűen kisebb-nagyobb mértékben csökkenteni kell.