Hogyan lehet fogyni
Az elmúlt 30 év során hihetetlenül sok diéta jelent meg, és a remény csillanását tükrözi azoknak a szemében, akik egyszer és mindenkorra szeretnének fogyni.
összes. Megállapítást nyert azonban, hogy az étrendet kipróbáló emberek nagy része visszanyeri a súlyát, visszatérve az elhízás vagy a túlsúly kezdeti állapotába. Ezért felmerülhet a kérdés, hogy ezek a diéták valóban működhetnek-e, ha hosszú távon fogyni akar ... ha nem, akkor melyik módszer lenne a legjobb megoldás?.
A diéták kudarcra vannak ítélve
A népszerű étrendeknek közös az a tény, hogy fogyáshoz vezetnek azáltal, hogy csökkentik az elfogyasztott kalóriák számát, megfosztanak bizonyos ételektől, vagy néha megsokszorozzák a napi étkezések számát. Ez hosszú távon nem működhet, és meglátjuk, miért.
Ismerje meg a súlygyarapodás és -vesztés mechanizmusait
Annak megértéséhez, hogy a test hogyan hízik vagy fogy, meg kell értenünk, hogyan használja fel az energiát. A test kétféle üzemmódban működik: az adagolási módban és a nem adagolt üzemmódban (koplalás). Ha eszünk, az inzulin hormon nő. A zsírok kivételével minden étel kisebb-nagyobb mértékben stimulálja az inzulin felszabadulását. A szénhidrátok, különösen a finomítottak, okozzák a legnagyobb inzulin felszabadulást.
Testünknek energiára van szüksége a működéséhez (testhőmérséklet, gyógyulás, légzés, transzport stb.). A nyugalmi állapotban lévő test energiaszükséglete alkotja a nyugalmi alapanyagcserét (MBR). Szerencsére testünk számos energiaforrást felhasználhat létfontosságú funkcióihoz. Mivel nem töltünk 24 órát étkezéssel, a test képes energiatárolni. Ezt az energiát vagy glikogén formájában (a májban), vagy zsír formájában tárolja (szubkután, gyöngy, nyeregtáska ...). Ezek a tartalékok lehetővé teszik működését olyan időszakokban, amikor nem táplálják.
Három energiaforrás, két működési mód
Tény, hogy a tested felhasználhatja az imént táplált étel energiáját VAGY a saját készletét (glikogén és zsír), de nem mindkettőt !