Hogyan lehet fogyni a combok terhesség után A blog
Keresse meg a lába görbületét és elveszíti az alattomosan ott tárolt narancsbőrt a babavárás kétségtelenül minden anya vágya.
Ennek leküzdéséhez csak türelemre van szüksége, némi erőfeszítést kell tennie és be kell tartania ezt a néhány tippet.
Célzott gyakorlatok a gyönyörű combok megtalálásához a baba után
Lázadó fontjaid néhány erőfeszítéssel eltűnnek !
De ne támadjon sporttevékenységet a fejét szem előtt tartva a szülés után. Időről időre el kell hagynia, és kérnie kell orvosának, szülésznőjének vagy gyógytornászának tanácsát. A felső lábak átalakítására szolgáló gyakorlatokat azután kell elvégezni befejezte a perineális és a hasi rehabilitációt.
Ezután könyörtelenül szentelje magát a következő 2 gyakorlatnak:
Az elsőt székgyakorlatnak nevezzük (még akkor is, ha szék támogatása nélkül hajtjuk végre). Csak két-három percig kell állnia a falnak, a lábai hajlottak, a karjai egyenesen előre, a lábak kissé szét vannak választva, és ami a legfontosabb, szilárdan a földbe van rögzítve. Ezután lazítson és ismételje meg a gyakorlatot ötször egymás után, ügyelve arra, hogy rövid helyreállítási időt használjon.
A második gyakorlatot „Gluteal Special” -nak hívják. Ennek eléréséhez négykézlábra kell szállnia a földön, könyökeivel határozottan a földön.
Ezután emelje fel az egyik lábát teljesen derékszögben, a mennyezet felé. Menj le lassan. Ismételje meg a mozgást lábanként 15-ször, felváltva a bal és a jobb lábat, 5-ös szettben.