Hogyan lehet fogyni a gyors előnyökkel foglalkozó magazin

Hozzáadás az iStock/GeorgeRudy Kedvencekhez

Franciaországban 2-ből több mint 30, 30 évnél idősebb francia ember van túlsúlyban *. Mint tudjuk, annak ellenére, hogy szaporodnak a módszerek, amelyek meglepőbbek, mint a másik, nincs csoda diéta a fogyáshoz. Azok titka, akik visszanyerték irányításukat vonaluk felett, a kiegyensúlyozott étkezés és a rendszeres fizikai aktivitás kombinálása. "A maximális fogyás mini könyvében" Bernadette Fisers a legjobb tanácsokat osztja meg a vonal gyors megtalálásához. Kiválasztottuk 5 ajánlás:

1. szabály: nincs több cukor

Barna cukor, gyümölcslé koncentrátum, dextrin, szőlőcukor, fruktóz, glükóz, maltol, nádcukor, invertcukor. A cukor több mint 60 formában megtalálható, cukrászda, cukros italok, tejdesszertek, készételek stb. A cél ? Csökkentse a fogyasztását kevesebb, mint 3 teáskanál cukorra naponta. Nyilvánvalóan rendkívül nehéz lemondani a fogyasztási szokásokról, de ezt az árat kell fizetni, ha gyorsan elveszíti ezeket a fontokat.

2. szabály: viszlát üdítők és gyümölcslevek

Limonádé, üdítők, gyümölcslevek. Elfelejtjük ! Gondoltad, hogy a gyümölcslé jó neked? Bíró helyett: próbáljon megenni egy pohár gyümölcslében lévő egyenértékű gyümölcsöt, például 5 vagy 6 almát egymás után. Ami a szódát illeti, cukorral telítettek, és a "könnyű" italok mesterséges anyagokat tartalmaznak, amelyek helyettesítik az édes ízt. Nem biztos, hogy egészségük és alakja szempontjából jobbak, mint a cukor. És vízzel cseréljük, naponta legalább 6-8 pohár.

---