Hogyan lehet fogyni a jó hangulatú étrenddel
Jó hangulatú étrend
A jó hangulatú étrend nem támaszkodik a tiltásokra, sőt az édesség kifejezetten megengedett.
A jó hangulatú étrend folytatódik 2 lépés. Először csökken a testtömeg, majd az új súly stabilizálódik.
Az első során Fogyás szakasza ha csak az egészséges vegyes étrendhez ragaszkodik 1300 kcal per Nap és tiltások nélkül is fogyaszthat édességet. Ez a szakasz 28, azaz 4 hétig tart.
A jó hangulatú étrendet Dr. med. Thomas Ellrott táplálkozási szakember. Az első szakaszban főleg alacsony zsírtartalmú húst eszel, sok zöldséggel, gyümölcsrel és gabonafélékkel.
A minden másnapi sovány hús mellett heti 3 alkalommal fehérjében gazdag halak is vannak. Az édességek is megengedettek, mivel állítólag emelik a hangulatot és motiválják az étrendet.
Az édességek megengedettek és felemelik a hangulatot
A csokoládé megengedett a diéta alatt, és emeli a hangulatot.
A Édesség emelni a Szerotoninszint és így a minőség Szeszély. Az étrend idő előtti megszakításának kockázata is kisebb az édesség iránti vágy miatt, ha ezek megengedettek borgumi, édesgyökér és csokoládé formájában.
A csokoládéban található aminosav triptofán több szerotonint termel a szervezetben, ami javítja a hangulatot. Másrészt megtehetik rövid szénláncú szénhidrátok ébreszteni a vágyakat az édességben. Ha azonban túl szigorúan túl sok tiltást alkalmaz, a test az anyagcserét a hátsó égőre kapcsolja, és még nehezebbé válik a fogyás.
Az első 28 napban vannak pontos étrend-tervek az adott napra, amelyek azonban cserélhetők. Az étkezések között még snack is megengedett.
Ezenkívül az emberek a sport formájú testmozgásra támaszkodnak. Összességében a diétának állítólag vége 8 hét menjen oda, ahol jó 5 kilót fogyhat a mérlegen.
A reggeli például teljes kiőrlésű pirítóssal, mézzel vagy lekvárral kezdődik. Ebédre burgonyapürét fogyaszthatunk kolbásszal és savanyú káposztával, vacsorára pedig lazac kenyeret tormával és teljes kiőrlésű kenyérrel.
A gyors testsúlycsökkenés a sport formájú testmozgás és a napi 1300 kcal korlátozás révén lehetséges.