Hogyan lehet fogyni a karokért Könnyű gyakorlatok és tippek

A denevérkarok sok nőnek ártanak. De ne ess pánikba! Számos gyengéd gyakorlat van a karok tonizálására és gyönyörűre faragására. Megmondjuk, mit kell tennie !

A karok finomításához és megerősítéséhez semmi rejtély, meg kell Sport ! Néhány célzott gyakorlat - a tricepszen - és súlyzós edzőeszköz nélkül elérhető, lehetővé teszi a híres "denevérkarok" elkerülését.

Merülések és függőleges nyúlás a karok elvesztése érdekében

Először a "merülés". Álljon háttal egy széknek vagy padnak, kezével az ülésen pihentetve. A karjaid és a lábad egyenesek (de hajlíthatod a lábad, ha ez túl nehéz), a lábad a földön van. Ezért a karjain nyugszik, egyenes háttal és a fenekével az ülésen (lásd a fenti képet). Innentől kezdve csak finoman kell hajlítania a karját. Végül menjen vissza felfelé úgy, hogy újra kinyújtja a karját. Így megerősíti a karját azáltal, hogy dolgozik a testsúlyával. Bár ez a fajta gyakorlat elsőre nehéznek tűnhet, rendszeres gyakorlásával gyorsan halad.
Függőleges meghosszabbítás egy másik érdekes gyakorlat, amikor meg akarja erősíteni a karját. Helyezzen egy súlyt a kezébe, például vizes palackot. Ülve vagy állva egyszerűen hajlítsa meg és tárja szét a karját a nyaka mögött. Ügyeljen arra, hogy könyökeit a feje közelében tartsa. Gyakorolhatja ezt a gyakorlatot. Ideális esetben minden gyakorlatnál körülbelül nyolc-tíz ismétlésben kell dolgozni.

---