Hogyan lehet fogyni a Runner s World futása közben

Intenzíven gyakorolja a futást, és mégis tovább hízik. Tehát hogyan lehet fogyni futás közben ?

Heti 4, 5, 6 alkalommal edzel, és ez a csúnya zsírréteg továbbra is zavar. A lenyelt kilométerek ellenére lehetetlen elhagyni. Gondolod, hogy mindent jól csinálsz? Talán nem is annyira.

TARTJA ÉTKEZÉSÉT

Tudnia kell, hogy a futás közbeni fogyáshoz nagyon egyszerű elv érvényesül: a futással kapcsolatos energiafelhasználásnak nagyobbnak kell lennie, mint amit a testének biztosít. Ha minden étkezésnél megtömöd magad, akkor biztosan nem fogsz tudni fogyni a világ összes versenyén. Az étrendet úgy kell átalakítania, hogy az megadja a futáshoz szükséges összes erőforrást, de akkor is negatív helyzetbe kerülhet (több elfogyasztott kalória, mint amennyit elfogyasztott). Ha nem tudja egyedül elkészíteni a diétát, hívjon szakembert.