Hogyan lehet fogyni a súlyt szabályozó hormonok szabályozásával - Glucagon - T; s Titkok
glükagon egy a hasnyálmirigy által kiválasztott hormon amikor a tápanyagok eljutnak a belekbe, részt vesznek a glikémiás egyensúly szabályozásában inzulin . A glükagon kulcsszerepet játszik a szint egyensúlyban tartásában cukor a vérből, a jóllakottság érzésének fenntartása is.
A kutatók úgy vélik, hogy a gyomorcsökkentő műtétek után bekövetkezett hirtelen étvágycsökkenés ennek a hasnyálmirigy általi glükagonszekréció növekedésének köszönhető.
Egy kísérlet során azok a férfiak, akik reggelire glükagon tartalmú oldatot ettek, azt mondták, hogy teltebbnek érzik magukat és 12% -kal kevesebb kalóriát fogyasztanak a szokásosnál.
Ennek a hormonnak az optimális szintjének fenntartása érdekében kövesse az alábbi szabályokat:
- Egyél fehérjét (a fehérjebevitel javítja a glükagon szekrécióját és küzd a metabolikus szindróma - inzulinrezisztencia szindróma ellen).
- Fogyasszon gyulladáscsökkentő ételeket (A krónikus gyulladás szorosan kapcsolódik a csökkent glukagon szekrécióhoz - gyümölcsök, zöldségek, teljes kiőrlésű gabonák, halak, tejtermékek).
- Egyél zöld leveles zöldségeket (spenót, kelkáposzta, saláta).
- probiotikumok (joghurt, tej, kefir, szana, sajt, étcsokoládé, savanyú káposzta, savanyúság, spirulina).