Hogyan lehet fogyni a születés után Kattintson

Szültél és azon gondolkodsz, mit tehetsz a még mindig kiemelkedő has alól, és hogyan tudsz megbirkózni a terhesség által hátrahagyott változásokkal? Íme néhány hasznos tipp a felesleges kilók megszabadításához.

A születés utáni gyógyulási időszak

A diéta megkezdése előtt adjon magának 6-8 hetet a felépüléshez. Azt is tudnia kell, hogy születése után teste megváltoztatja alakját, még akkor is, ha visszatér a terhesség előtti súlyához. Ugyanakkor a szülés után 9-13 kg-ot fog leadni a szülés, a magzatvíz, a placenta eltávolítása, valamint a méh és a mell térfogatának csökkentése révén.

A szoptatáshoz szükséges táplálék
Fogyasszon körülbelül 1500-1800 kalóriát naponta az egészség megőrzése, a szoptatáshoz szükséges energia és a tej minőségének fenntartása érdekében. Kerülje a koffein és az alkohol fogyasztását.

Kövesse az étkezés ütemezését
A szülés utáni étrendnek nem igényesnek, hanem fokozatosnak kell lennie a fogyás érdekében, ezért ne alkalmazzon drasztikus étrendet, éhezést vagy olyan testmozgást, amely elárasztja Önt. Naponta három fő étkezést és harapnivalókat kell elfogyasztania. Kövesse a gyakran és keveset evés elvét.

---