Hogyan lehet fogyni anélkül, hogy edzőterembe járna - Fogyás a Yoyo-effektus nélkül
Az edzőterem valóban a végső ellenséged. Imádja azt a verhetetlen tornaterem utáni magaslatot, amely nagyobb izmokhoz, jobb energiához és elégedettség érzetéhez vezet. De utálod is az odaérkezéshez szükséges erőfeszítéseket, nem is beszélve az ebből fakadó bűntudatról, ha tévedsz.
Íme 10 nem atlétikai technika, amelyek segítenek a fogyásban.
1. Érintse meg a szundi időnként alkalmazását
Bár elengedhetetlennek tűnhet, hogy sokáig korán ébredjen, kiderült, hogy az alváshiány közvetlenül súlygyarapodáshoz vezet. Michael Breus, Ph.D. és a The Sleep Doctor's Diet szerzője szerint mindössze 30 perces alvásvesztés nagyobb valószínűséggel hízik.
A kevesebb alvás a kortizol stressz hormon magas szintjét jelenti, ami növeli az étvágyat. Az American Journal of Clinical Nutrition egyik tanulmányában az alváshiányos résztvevők átlagosan napi 300 kalóriával többet ettek.
2. Vedd fel az "om" -t
Menjen edzőterem nélkül a fogyókúrájával, és kezdjen meditálni. Miért? Az agy alaphelyzetbe állítása segít a testének kémiailag kiegyensúlyozottabbá válásában. Az Art of Living szerint „Néha a túlzott súlygyarapodás és fogyás a test hormonális egyensúlyhiányának eredménye. A meditáció segít helyreállítani ezt a harmóniát a rendszerben, így ha túlsúlyos, elveszíti a kilókat. "
3. Összpontosítson az ételre
A fogyás általában 75% -os étrenden és 25% testmozgáson alapul. Ahelyett, hogy egy átugrott edzésen kínozná magát, inkább a kevesebb táplálkozásra és az egészséges táplálkozásra összpontosítson. "Rossz étrenddel nem lehet edzeni" - mondta Shawn M. Talbott, Ph.D., táplálkozási biokémikus, az Utah-i Egyetem táplálkozási klinikájának volt igazgatója, O, The Oprah Magazine.
"[M] Több mint 700 súlycsökkentő tanulmány kimutatta, hogy az emberek a legjobb rövid távú eredményeket látják, ha okosan étkeznek ... A kalóriák csökkentése sokkal könnyebb, mint az elégetés" - mondta.
4. Változtassa tevékenységét
Lehet, hogy meggyőzte magát arról, hogy ha még nem vezetett be szilárd torna rutint, akkor nem lesz képes formába lendülni. Itt az ideje elengedni ezt a tévhitet. A Mail On Sunday jelentése szerint teste természetesen megtalálja a leghatékonyabb módot a mozgásra. Minél változatosabb az edzésprogramja, annál jobban reagál a teste, és annál gyorsabban csökken a súly.