Hogyan lehet fogyni az edzőtermen kívül
Fogyjon el a szórakozásból!
Mindannyiunknak vannak olyan napjai, amikor egyszerűen nincs kedvünk edzőterembe járni. De ez nem jelenti azt, hogy lustának kellene lenniük. Otthon vagy a parkban mindenféle szórakoztató módszert találhat sújt veszteni, tornafelszerelés viselése nélkül.
Itt van 7 módja annak, hogy lefogyjon az edzőteremen kívül
1. Menj ki a hengerekkel! - 420 kalóriát éget el 30 perc alatt
Cipőgörgők, és megy egy parkos túra. Megbízható szövetségesek a zsírégetés terén, anélkül, hogy erőltetnék a térdeket és más ízületeket. A comb és a fenék oldalirányú mozgásai "felelősek" a legtöbb égési sérülésért.
2. fuss! - 30 perc alatt 370 kalóriát éget el
A futáskor használt izmok felelősek a legtöbb kalória és a legtöbb zsír elégetéséért. Ha többet szeretne kapni az egyes lépésekből, tartsa karjait a testénél, futás közben óvatosan lengesse meg őket, futás közben pedig a lehető legközelebb tartsa a talajt.
Tanács: Alternatív könnyű futás gyors futással a mozgás hatékonyságának növelése érdekében.
3. Ugrál a kötelet! - 30 perc alatt 340 kalóriát éget el
Ha nem sikerül eljutni az edzőterembe, ez rendkívül szórakoztató módja a mozgásnak. Ugráljon kissé szétválasztott lábbal, a törzsével egyenesen és a lábával közel a földhöz. Nincs kötél? Nos, a láthatatlan kötéllel való ugrás ugyanolyan előnyös. 😉
Tanács: Váltogassa az ugrás sebességét és a stílusát (egy lábbal, kettővel).
4. Hula Hoop! - 30 perc alatt 300 kalóriát éget el
Vegyél egy kört, és menj körbe! Kezdésként álljon kissé szét a lábakkal, és az egyiket kissé a másik előtt. Ne aggódjon, ha nem kap azonnal mozgást! Annyit javítasz a technikádon, amennyit mondasz ... karika!
5. Tenisz. - 270 kalóriát éget el 30 perc alatt
Tegye kézbe a teniszütőt, a játszótársat (ha nem talál senkit, elég egy egyenes fal), és kezdjen dolgozni. A tenisz egy másik kellemes módja a kalóriák és a nem kívánt zsírok megszabadulásának.
6. A táncparketten! - 220 kalóriát éget el 30 perc alatt
A tánc a fogyás talán legszórakoztatóbb módja. A titok az éber ritmus kiválasztása és nem a dalok közötti pihenés. Készíts magadnak egyet lejátszási lista táncoljon és élvezzen egy másik kalóriaégető foglalkozást!
Milyen más szórakoztató módja a fogyásnak?