Hogyan lehet fogyni edzés közben - TrainMe blog
Sport és fogyás
Legutóbbi cikkünkben a sport egészségre gyakorolt előnyeiről meséltünk, többek között arról, hogyan segít az elhízás elleni küzdelemben. Tehát ma különösen érdekel minket a sport és a fogyás kapcsolata !
Nem ritka, hogy itt-ott hallani lehet, hogy egyesek szerint nem sikerül lefogyniuk annak ellenére, hogy egy ideje sportolnak. Tudja, hogy ez nagyon normális! De ne ess pánikba, elmagyarázzuk neked az alapokat ...
Először is meg kell érteni, hogy a fogyáshoz vagy a fogyáshoz a sport, bár szükséges, nem elegendő. A jó étkezési szokások visszaállítása meghatározó tényező céljainak elérésében. Valójában a fogyáshoz (elméletileg) több kalóriát kell égetnie, mint amit az ételeiből kap. A sport és az étrend tehát kiegészíti a sport és a fogyás hatékony kombinációját.
Összefoglalva, a testmozgás önmagában nem okoz fogyást, de egy hatékony étrenddel kombinálva * nagyban hozzájárul a testének formálásához, karcsúbbá és feszesebbé téve. Ne felejtse el azt sem, hogy a rendszeres sporttevékenység végső soron lehetővé teszi, hogy a teste által felhalmozott kalóriákat gyorsabban és hatékonyabban égesse el. Ezért elveszíti a zsírt, izomtömegre tesz szert, energiát és tónust hoz testébe, jólétét és motivációját pedig elméjébe.
* Ami az étrendet illeti, néhány TrainMe edzőnk is segíthet a megfelelő táplálkozási program létrehozásában 😉
Mint megértette, a sport és a fogyás ezért összefügg. De ha a sporttevékenység nagymértékben elősegíti a testformálást, akkor az eredmények sport szempontjából egyenértékűek ?
Sporttevékenységek a fogyás elősegítésére
Valójában minden sporttevékenység nem igényli a testet egyformán: intenzitás, különböző izmok kérése vagy akár más időtartamú erőfeszítések, minden egyes sporttevékenységnek megvannak a maga előnyei és sajátosságai. Itt vannak azok a gyakorlatok, amelyek lehetővé teszik a sport és a fogyás leghatékonyabb kombinálását.
A futás miatt fogyni fog, és kardio
Könnyen gyakorolható és gazdaságos, a futás bárhol gyakorolható, és ez teszi ezt a választott sportot azok számára, akik fogyni szeretnének. Ehhez csak egy jó cipőre van szükség, némi motivációra, és máris mehetsz. Ez az a sport is, amely a karok, hasizmok és kardió megmunkálásán túl a legjobban segíti a lábak formálását. Ezen felül gyakorolható egyedül vagy csoportosan, amatőrként vagy versenyben, bent vagy a szabadban, a városban vagy a vidéken, röviden, bárhol és bármikor. Változat: lépcső futás, amely lehetővé teszi, hogy még jobban megterhelje a lábizmait és a szívét.