Hogyan lehet fogyni egészségesen
Gyorsan közeleg a nyár, és természetes, hogy ebben az időszakban figyelmünket a sziluettre fordítjuk. A súlyproblémák nélküli emberek olyan étrendet szeretnének, amely fokozza az edzőterem hatását, a túlsúlyosak pedig nyárra a lehető legtöbb kilót fogyják. De gyakran egy gyönyörű testhez vezető utat álmegoldásokkal kikövezik, amelyek nem segítenek egészséges és hosszú távon a fogyásban.
Dicséretes azoknak az embereknek, akik mindenféle gyógymódot, turmixokkal, turmixokkal vagy szigorú szabályokkal kezdenek, az a változás iránti vágyuk és az eltökéltség, amellyel cselekszenek. Bár nehéz verseny vár rájuk, feltételezik, hogy elsőre talán azt gondolják, hogy képesek lesznek így megtartani, vagy hogy ezután óvatosak lesznek arról, hogy mit fogyasztanak. De akkor ez nem történik meg, és visszaesés következik be. És összeomlik mindaz, amit erőfeszítéssel és nagy ambícióval építettek, ez a helyzet érzelmileg kimerítő és elrettentő. Akkor a külső kritikusok közbelépnek: nincs elég ambíciód, többet kell sportolnod és kevesebbet enned a fogyáshoz stb...
Ez egy az egy-egy súlyharc képe, és elbátortalanítóan kevesen tudják fenntartani eredményeiket. Ha sikerrel járok, teljesen véletlen, anyagcsere-veszély révén, és nem vagyok feltétlenül fegyelmezettebb vagy ambiciózusabb, mint mások.
Karcsúsító övek az életmóddal szemben
Minden diéta működhet. Vagyis elérni a kívánt súlyt, de a probléma az, hogy egész életében nem ehet káposztalevest, étkezést helyettesítő turmixokat vagy salátahúst. Elvileg minden étrend alacsony kalóriatartalmú étrenden alapul. Ősök alkalmazkodnak az éhezéshez, ezért "korlátozás" idején (esetünkben erőltetett) a test alkalmazkodik és csökkenti fogyasztóit: izomtömeg (a fő kalóriafogyasztó), a pajzsmirigyhormonok szintézise és égési sérülések testmozgás nélküli termogenezis (NEAT). A fogyás időszaka után, ugyanannyi kalória mellett, nemcsak hogy nem fogyunk, de még mindig feljebb megyünk. És odaérünk, ahol abbahagytuk a kilogrammokkal, többet letétbe helyezünk. Az étel, mint életmód, mást jelent: kiegyensúlyozott étrendet, amely éhínség nélkül és anélkül, hogy valaha is el kellene hagynunk, oda vezetünk, ahová szeretnénk, mert már nem tudjuk megtartani. Az ételnek, mint életmódnak normálisnak kell lennie az egyén helyzetének megfelelően, és figyelembe kell venni az igényeit és a lehetséges egészségügyi problémákat (lásd az onkológiai betegségek étrendjét, az allergiás és autoimmun betegségek étrendjét) itt).
A meleg időszak jobban elgondolkodtat a súlyprobléma esztétikai részén, de nem szabad figyelmen kívül hagynunk az orvosi részt sem. A túlsúly idővel eléri a elhízottság, és az elhízás idővel számos társbetegséget ér el. Melyik 2-es típusú cukorbetegség, annak minden perverz "ágával": neuropátia, retinopátia, nephropathia, szívelégtelenség.
Gyönyörű eset
Az alábbiakban a velem tanácsadásban a legambiciózusabb és legkitartóbb pár áll, aki összesen kb. 60 kg-ot fogyott + jó elemzés: 40 éves kor, ő BMI 43 (kb. 144 kg, kóros elhízás), megnövekedett húgysavval (kockázat fokozott köszvény) és diszlipidémia, mint a legfontosabb társult patológiák, a BMI 31 (88,8 kg, 1. fokú elhízás) és az örökletes trombofília a legfontosabb patológia, és véleményem szerint a szubklinikai hypothyreosis. 2015. november: elérte a 99 kg-ot (azaz 45 KG MINUSZ) és a normál teszteket, a nő 74,9 kg-ot (10 KG MINUSZ). A pár 2015 tavasza óta figyelemmel kíséri a betegségemet. A kóros elhízástól kezdve az úr elérte az 1. fokú elhízást, a hölgy az 1. fokozatú elhízástól a túlsúlyig terjedt, a lelkem növekszik az örömtől!
"Nem vagyunk éhesek, nem érezzük, hogy rendkívüli erőfeszítéseket tennénk. Minden nagyon rendesen megy "- mondja fegyelmezett párom. "Számunkra nagyon könnyű fenntartani az egészséges életmódot." D & S.
S., 2016. április: "Sok éve nem viseltem ruhát ..." - írta nekem, az ellipszist meghagyva magáért.
Frissítés: 2016. április, nő: 74 kg, ő 95 kg. Összesen -50 kg neki!
Az élet nem lineáris. A kiegyensúlyozott étkezési stílus kialakulása egy táplálkozási szakemberrel együtt segít abban, hogy időben megszerezzük az önállóságot, és ne legyünk rabjai a diétáknak és a yoyo-hatásnak. Tehát, ha nem vagyunk a házhoz kötve, de kirándulásokra, nyaralásokra, egyéb kirándulásokra, vagy egyszerűen az élet helyzete változik (feladat - és benyújtjuk), tudnunk kell, mit kell tennünk. És ha visszaesünk, akkor tudjunk meg mit tenni a felépülés érdekében. Ezt egy olyan ember szemszögéből mondom, aki néhány évvel ezelőtt soha nem volt gyenge, de egy olyan táplálkozási-dietetikus szemszögéből is, akinek szilárd tanulmányai vannak a területen.
Meghívlak benneteket, hogy fedezzetek fel valamit az utamból az alábbi műsorban:
Én, személy szerint egész életem előtt, és 2013 óta.
