Azok az ételek, amelyek forró időben hidratálják Önt
Így a nyár folyamán jó "vizet enni", hogy biztosak legyünk abban, hogy testünk nem lesz kiszáradt. A Yahoo hírportálon közzétett anyag szerint sok olyan élelmiszer áll mindenki rendelkezésére, amelyek képesek hidratálni bennünket a forró nyári napokon, még akkor is, ha nem iszunk annyi vizet, amennyit az orvosok javasolnak.!
Egy finom hamburger hidratálhat bennünket. A marhahús-daráló víztartalma nagyon magas. A táplálkozási szakemberek szerint a hamburger húsgombóc nyersen 64%, főzéskor pedig 60% vizet tartalmaz. Ha lemondunk a sült krumpliról, és inkább saláta köretet választunk, akkor egy hamburger finom és nagyon hidratáló étel lehet.
Egy csésze főtt rizs súlya körülbelül 177 gramm, és ezekből 133 gramm víz a Men's Fitness magazin szerint.
Táplálkozási szakértők szerint a paradicsomlé 90% vízből áll, zsírmentes és fél csészében 50 kalóriát tartalmaz.
A padlizsán nagyon egészséges zöldség, rendkívül gazdag vízben és rostokban, emellett számos módon elkészíthető. Például Yotam Ottolenghi séf több szakácskönyvet is kiadott, például a "Rengeteg" vagy a "Jeruzsálem" című könyvet, amelyekben számos finom padlizsán receptet mutat be.
A padlizsánt a görögdinnye csak a víztartalom szempontjából tudja felülmúlni. A görögdinnyét, a gyümölcsöt, amely 90% -ban vizet tartalmaz, finom íze és frissítő hatása miatt "isten rongynak" is nevezik. Ezenkívül a táplálkozási szakemberek szerint egy szelet görögdinnye biztosítja a szervezet napi A-vitamin-szükségletének 103,2% -át.
Egy pohár természetes mangolé, trópusi ízével és bársonyos érzésével, amely kényezteti a palatális ívet, segít a kiszáradás ellen és csak 135 kalóriát tartalmaz. Egy pohár természetes mangólé az A-, B6- és C-vitamint is megharapja.
91% vizet tartalmaz, brokkolit, egy zöldséget, amelyet vagy imádunk, vagy nem szenvedhetünk el, de soha nem vagyunk közömbösek, a forró időben ajánlott ételek közé tartozik. Ez a zöldség kalciumot is tartalmaz, amely egy "bónusz", amely segít megerősíteni a csontrendszert.
A megjelenéssel ellentétben a grillezett csirkemell is megoldást nyújt a hosszú nyári napokon hidratáltságra, 66% vízből áll. A csirkét azonban frissen kell megvenni és megenni. Minél tovább tartják a fagyasztóban, annál több vizet veszít.
Az avokádó, egy olyan gyümölcs, amely 81% vizet tartalmaz, kiválóan alkalmas hidratáltságunk fenntartására. Ezenkívül számos tanulmány jelzi, hogy ha ebéd közben megesz egy fél avokádót, a délutáni jóllakottság érzése meghosszabbodik, ami segíthet a fogyni vágyóknak.
A joghurt nem csak hidratáló, hanem kiváló ételmegoldás az elveszített elektrolitok pótlására is egy intenzív edzés után. A Shape magazin szerint a joghurt annyira jó hidratáló, mert sok nátriumot és káliumot tartalmaz.
Ez az ételek listája nem hagyhatta ki a tehéntejet, amely 87% -ban vízben gazdag, rengeteg elektrolitot, E-vitamint és jó zsírokat tartalmaz.
Az éjszakán át mandulatejben hagyott chia mag finom, tápláló és erősen hidratáló reggelit biztosít.