Fogyjon 5 kilót futás közben - A blog
Minden ínyenc számára, aki kívánja fogyás anélkül, hogy túlzottan megfosztaná magát, a sport az ideális megoldás. Természetesen mindig meg kell tennie erőfeszítéseit a diéta mellett, de sokkal tartalmasabb ételeket engedhet meg magának, mint azok a diétázók, akik nem sportolnak. Valójában egy olyan sportág, mint például a gyors futás, egy órája akár 700 kalóriát is elveszíthet, ez a szám súlyának és nemének függvényében változik. Csábító, igaz? Így, hogyan veszítsen el ezek az 5 kiló ami a versenynek köszönhetően lerontotta a morálodat ?
Futás, hogy tetszik neked
Sokan elborzadnak a kocogás gondolatától. Ez a tevékenység azonban rendkívül rugalmas. Először keressen meg egy keretet, amelyben szívesen futna. Ez lehet egy körút a városon keresztül, egy park, egy folyó partja, egy tengerre néző út, vagy akár egy sporttevékenység céljából a nagyközönség számára nyitott stadion. Ha kint mínusz tíz fok van, vagy esik az eső, akkor a futás esélye nem biztos, hogy nagyon fényes. Ahelyett, hogy feladná terveit, inkább tervezzen egy B tervet, és menjen edzeni egy futópadon egy tornateremben. Természetesen gyakran sokkal kevésbé élvezetes, mint a szabadban futni, de jó alternatíva, ha az időjárás ellened van.
Hogyan lehet fogyni futás közben ? Támadási tervvel !
A verseny kiváló sújt veszteni mert nagyon magas kalóriakiadást igényel. Másik előnye, hogy a test szinte minden izmát felhasználja, és ideális lesz az izomépítéshez és a harmonikus fogyáshoz. Ezen túlmenően nem jobb, mint futni, hogy megszilárdítsa az alakját, de morált is adjon. Készítsen ütemtervet, úgy tervezve, hogy futásonként legalább négyszer fut hét, például három rövid kocogással és hosszú távon hétvégén, amikor több ideje van. A motiváció érintetlenül tartásának legjobb módja az, ha célja van. Biztos van célja karcsúsító de próbálj meg találni egy másodikat. Ha Ön gyors futó, akkor ez növelheti futási sebességét. Ha jobban bírja az állóképességet, tájékozódjon a környékén zajló maratonokról és más fontosabb sporteseményekről. A maraton nagyon ambiciózus cél, de regisztrálhat félmaratonra, váltóversenyre vagy nőknél à la Parisienne-re.