Hogyan lehet fogyni egy hónap alatt, és mit kell tennie: A dívák edzője ezt mondja

Hogyan lehet fogyni egy hónap alatt, és mit kell tennie? Itt áll a bukaresti dívák edzője!

2020.06.27., 17:59 Forrás: mediafax.ro

Ez egy informatív cikk. Előfordulhat, hogy a leírt termékek nem részei a jelenlegi Orange kereskedelmi ajánlatnak. A cikk tartalma nem az Orange álláspontját képviseli a leírt termékkel szemben, hanem a szerzőkét a jelzett forrás szerint.

Nyár van, és nem pazarolt idő! Ma elkezdheti az egészséges életmódot és a fogyást. Sergiu Sandu személyi edző, és elmondja, milyen szabályokat kell betartania, hogy havonta 4-5 kilogrammot fogyjon. Denisa Nechifor szenvedélyesen rajong a fitneszért, teste pedig a kitartás miatt tónusú.

"Valójában az izmok segítségével kalóriát égetünk el. Amíg súlyokat használunk, sokkal könnyebben fogyunk, így nem csak kardió gyakorlatokat kell végeznünk" - mondja Sergiu Sandu.

Szerinte a diéta a legfontosabb tényező, amikor fogyni akarunk.

"Az ételnek nagyon fontos szerepe van. Mondhatom, hogy 70-80% a táplálkozás, a többi pedig a fizikai aktivitás. Azt gondolom, hogy sokkal fontosabb, ha eszünk, nagyon jól felépített terv, 2-3 fő étkezés és uzsonna, kettő - Ha szükségét érezzük - mondta.

A fogyáshoz fontos, hogy hidratált maradjon. Ugyanakkor "19-20 után megpróbálunk többet nem enni" - javasolja Sergiu Sandu.

A várt eredmények eléréséhez intenzív erőfeszítésekre van szükség.

"A végén az áldozatról van szó, arról a tényről, hogy másfél-két órát kell szünetet tartania, hogy jöjjön az edzőterembe. Személy szerint (gyere a szerk.) Körülbelül 6-szor, legalább 5-6-szor." - mondja Denisa Nechifor.