Hogyan lehet fogyni és csípőt fogyni
Mindig komplexusai voltak a csípőjével kapcsolatban. Ezek a kis szerelmes fogantyúk már régóta laknak ezen a területen. Mielőtt beköszönt a nyár, kitűzöd magadnak a célt: csípőt veszít minden áron ! Gratulálok, a motiváció a siker első számú receptje. De ez nem elég. Meg kell találnia a megfelelő technikát is, hogy könnyedén és gyorsan elérhesse céljait. Mielőtt elkezdené, először kövesse ezt a néhány ajánlást.
Hogyan lehet felismerni a túlsúlyos csípőt ?
Mielőtt megtámadna egy adott sportprogramot, először győződjön meg arról, hogy valóban túlsúlyos-e a csípője. Valóban, nagyon nagy különbség van a "néhány szerelmes fogantyú" és a "túlsúly a csípőben" között. De akkor hogyan kell csinálni? Nincs értelme hivatkozni a BMI-re (testtömeg-index), mivel ez nem ad semmilyen nyomot túlsúly a csípőben.
Ebben az esetben meg kell számolja ki a csípő méretarányát (vagy RTH), amely az egyetlen leghatékonyabb mutató annak felmérésére, hogy túlsúlyos-e a test ezen részén. A számítás nagyon egyszerű: ossza el a derék kerületét a csípő kerületével. Vegyünk egy példát: ha egy nőnek a derék kerülete 50 cm, a csípője pedig 70 cm, akkor a WHR értéke 0,71.
Ha férfi vagy, a normál WHR-nek 0,90-nek vagy kevesebbnek kell lennie. Amint az RTH közel van a 0,95 értékhez, figyelmeztetnie kell magát. Fontos megjegyezni azt is, hogy egészséges férfiaknál a csípő kerülete némileg nagyobb, mint a derékvonal.
A nőknek viszont szélesebb csípővel kell rendelkezniük, mint a férfiaknak (ez fontos a sikeres terhesség szempontjából). Ami azt jelenti, hogy egy egészséges nő WHR-értéke általában alacsonyabb, mint egy férfié. Az ideális az lenne, ha RTH-ját 0,80-nál kisebb vagy egyenlő értéken tartaná. Bármi, ami magasabb, mint 0,85, már a csípő túlsúlyának jele.