Miért vágyunk zsíros ételekre, ha tanulmányi étrenden vagyunk
Előfordul-e veled, még diéta közben is, ha csak zsíros és egészségtelen ételekre vágysz? Itt van a tudósok magyarázata erre a jelenségre!
A Texasi Egyetem tudósai felfedezték az agyi áramkört, amely felelős a zsírok és a magas kalóriatartalmú ételek utáni vágyakozásért.
Az elhízás egyik fő oka a magas kalóriasűrűségű ételek - zsírok, édességek, gyorsételek és félkész termékek - fogyasztása.
Sok ember, aki fogyókúrázik, hogy lefogyjon a felesleges kilókból, panaszkodik arra, hogy az egészségtelen, magas zsírtartalmú ételek iránti vágy erősebb a szokásosnál, ami veszélyezteti a fogyás erőfeszítéseit. Sőt, minél tovább tartják az étrendet, annál inkább fokozódik a zsír iránti étvágy.
Számos tanulmány kimutatta, hogy bizonyos étrendek elfogyasztása az étrendben fokozhatja a vágyat és a vágyat, hogy pontosan ezeket az ételeket fogyasszuk. Ez az egereken végzett vizsgálat azonban kimutatta, hogy az agy neuromedin U nevű anyaga a felelős a korlátozott étrend során a zsír iránti fokozott étvágyért. Ennek az anyagnak a blokkolásával könnyebben szabályozhatja étvágyát.
További vizsgálatokra van szükség ebben a témában, de a tudósok ebből a felfedezésből kiindulva olyan gyógyszereket szeretnének létrehozni, amelyek csökkenthetik az étrend egészségtelen sóvárgását azáltal, hogy elnyomják az agyukban felelős anyagot.
Hogyan lehet leküzdeni a zsíros ételek iránti vágyat diéta közben
Vizet inni - jobban hidratálja magát, mint amennyire szüksége van, és így mindig tele lesz a gyomra, és kisebb az étkezési vágyakozás megjelenési kockázata.
Ne éhezz - az egészségtelen sóvárgás kockázata éhes állapotban jelentkezik vagy fokozódik. Próbáljon meg éhen halni, még akkor is, ha diétázik. Fogyasszon alacsony kalóriatartalmú ételeket alacsonyan és gyakran, hogy soha ne legyen nagyon éhes.
Tartsd távol a kísértéseket - ha tudja, hogy nem szabad egészségtelen és magas kalóriatartalmú ételeket fogyasztania, ne tegye magát a farkas szájába. Ez azt jelenti, hogy ne tegye ki magát olyan helyzeteknek, ahol a kísértés túl nagy. Kerülje a bevásárlóközpontokba járást, különösen az éttermekkel rendelkező területeken, ne fogyasszon gyorséttermet még egy kávéért sem, és ne látogasson el ismerősökhöz, akik nagyon kövéren és egészségtelenül főznek - ezek a tiltások érvényesek a diéta kezdeti periódusa vagy azokban az időszakokban, amikor úgy érzi, hogy egyre nehezebb betartania az étrendet.
Ne menj éhesen vásárolni - Amikor éhesen megy vásárolni, akkor valószínű, hogy egészségtelen, magas kalóriatartalmú ételeket vásárol. Vásárlás előtt mindig egyél salátát vagy levest. Ily módon az étrendben megengedett egészséges ételekre fog összpontosítani.
Elegendő pihenést - az étvágyat közvetlenül befolyásolják a test hormonjai. Az alváshiány befolyásolja a hormonszintet, így az elégtelen pihenés növelheti az étvágyat. A fáradtság növeli az egészségtelen ételek iránti étvágyat is, így a zsírfogyasztás kockázata is megnő.
Egyél egészséges zsírokat - biztosítja a szervezet számára a szükséges zsírokat, de egészséges zsírokat fogyaszt. Ez azt jelenti, hogy ajánlatos avokádót, növényi olajokat, dióféléket és magokat fogyasztani, hogy a test profitáljon az egészséges zsírokból. Vigyázat - a zsírok, még az egészségesek is, kalóriában gazdagok, ezért az adagoknak kicsinek kell lenniük.