Hogyan lehet fogyni, és hogyan lehet rugalmas a bőre
A 20 kilogrammot meghaladó vagy annál nagyobb súlyú emberek nagyon gyakran kizárólag ruházatba teszik a fényképeiket, mert ami alatt el van rejtve, nem tűnik annyira fotogénnek, hogy a nyilvánosság előtt megmutassák. A szakértők úgy vélik, hogy a fogyás tökéletesen reális, lenyűgöző bőrredők nélkül. Sajnos a jelenség teljes hiánya, a súly jelentős ingadozásaival nem fog működni, de a lehető legkisebbre csökkentse, mivel a bőr elveszítheti a méretének legalább 20% -át.
okoz
A bőr alatt két réteg van: először zsírréteg, alatta pedig már izomréteg. Mindkét réteg támogatja a bőrt, és viszonylag rugalmas marad. Amikor elkezdünk túlsúlyt szerezni, a bőrnek nyújtózkodnia kell, hogy alkalmazkodjon az új körülményekhez - a zsírszövet megnövekedett területéhez. Ha a folyamat túl gyors, striák jelenhetnek meg.
Amikor elkezdünk sokat fogyni, a "zsírterület" csökken, de a bőr felülete ugyanaz marad, ami bőrráncokhoz vezet.
A fogyás módja, valamint a bőr és a test formája sok tényezőtől függ: életkortól, pontosan mikor kezdett hízni, mennyit súlyozott előtte és mennyit nyom most, Előtte lefogyott és ha igen akkor mi volt a diéta stb.
Néha marad egy vékony zsírréteg, amelyet tévesen a bőr redőinek tekintenek, és mire megszabadul tőle, a bőrének egyszerűen nincs oka visszatérni a korábbi rugalmas és feszes állapotba.
Ne felejtsük el, hogy a bőr nemcsak védő szövet, amely eltakarja a testünket. Ez a legnagyobb szerv, amely alkalmazkodik a külső és belső környezethez.
1. lépés: Kerülje a túlzott fogyást
A túl gyors fogyás oda vezet, hogy a bőrnek egyszerűen nincs ideje alkalmazkodni az új körülményekhez és az új testméretekhez. Ennek eredményeként sápadt lesz és hámlani kezd. Ha úgy dönt, hogy komolyan vigyáz a súlyára és rendbe hozza, akkor a heti 0,5-1 kg-os fogyás célja nem más. Ez segít megelőzni a felesleges stresszt a testen, és időt ad a bőrünknek ahhoz, hogy alkalmazkodni tudjon az új méretekhez.
2. lépés. Ne felejtsen el inni vizet
Rugalmas bőrre vágyik - ne felejtse el minden nap megfelelő mennyiségű vizet inni. Mivel testünk 60% vízből áll, a bőr rugalmassága nagymértékben függ attól, hogy milyen gyakran töltjük fel nedvességtartalmainkat.
Ne csak fogyjon ezzel a szabállyal mindenkor és aggodalmakra, főleg ebben a stresszes időszakban többet kell inni. Az Amerikai Sportorvosi Főiskolán elvégzett tanulmányok azt mutatják, hogy a hidratációs terv betartása segít csökkenteni a megereszkedést és a ráncokat a fogyás során.
A száraz bőr kevésbé valószínű, hogy rugalmas marad és megőrzi a kívánt formát.
3. lépés. Rendszeres edzések
A rendszeres edzés további súlyokkal (erősítő edzés) tónusban támogatja a bőrt. Az American Council on Exericse azt ajánlja, hogy heti 2-3 alkalommal mérsékelt intenzitással gyakoroljon. Ezek a gyakorlatok segítenek felépíteni az izomtömeget, amelynek részben ki kell töltenie az eredményül kapott súlykülönbséget.
Ezenkívül maga a gyakorlat pozitív hatással van a bőrre, különösen, ha edzés után azonnal kontrasztzuhanyt vesz igénybe, és speciális kozmetikumokat vagy olívaolajat használ, citrusos aromás olajok hozzáadásával (ha nem allergiás a citrusfélékre).
4. lépés: Egyél jól és fogyassz vitaminokat
A bőr és a haj állapota nemcsak az alkalmazott kozmetikai trükköktől, hanem a megfelelő táplálkozástól is függ, mert nem hiába mondják, hogy bizonyos betegségeket és problémákat észlelhet a bőrön. Ugyanez az Amerikai Sportorvosi Főiskola javasolja étrendjének kiegészítését B-vitaminokban gazdag termékekkel, mert ezek segítenek fenntartani a bőr rugalmasságát.
Több fehérje, gyümölcs és zöldség fogyasztása is ajánlott. Rendszeres kutatások kimutatták az étrendben lévő fehérje mennyisége és a bőr fiatalsága közötti kapcsolatot, mivel a fehérje az izomzatunk, szerveink és természetesen a bőr építőanyaga. Ezenkívül a szénhidrátbevitel csökkentése, különösen "gyors", és a fehérjetartalmú ételek arányának növelése hozzájárul a test több zsírégetéséhez (keto diéta).
Multivitaminokat is szedhet. Általában a kifejezetten a bőr számára tervezett komplexek tartalmazzák az összes szükséges elemet, de vásárlásuk előtt orvoshoz kell fordulni.
A multivitaminok mellett ajánlott halolajat és speciális készítményeket szedni zselatinnal. A Stanford Egyetemen végzett vizsgálatok kimutatták, hogy napi 250 mg zselatin javítja a bőr rugalmasságát.
5. lépés. Fogadja el magát
Egy másik probléma, amely a fogyás és a testátalakítások során felmerülhet, pszichológiai. A dolgok nem mindig mennek úgy, ahogy szeretnénk. Persze, ha 120 kg a súlya, és a testének csaknem felét veszítette el, akkor nem maradhat fizikailag robusztus egy olyan műtét nélkül, amely nem mindenki számára elérhető, nemcsak a pénz miatt, hanem bizonyos kockázatok miatt is, amelyek között van halál.
Pszichológiailag nagyon nehéz a testét ilyen állapotba vinni, ezért hasonló tapasztalatokkal rendelkező embereknek ajánlatos a pozitív gondolkodáson dolgozni, és többet kell kommunikálni azokkal, akik hasonló helyzetben vannak ne hasonlítsa önmagát másokkal.