Hogyan lehet fogyni, ha naponta eszik

Tehát nekem mindig olyan, hogy kb. 2 hétig csak 1500 kalóriát eszem, aztán néha van egy etetési nap, amikor 5000 kalóriát lapátolok magamba (: D). Így volt ez például múlt csütörtökön is. Ettem: 1 nagy gabonapelyhet, 2 pirított kenyeret, gumicukrot, 2 müzliszelet, kötényt, kagylót, gumicukrot, 3 müzliszelet, 3 kekszet, szelet burgonyával és ketchuppal, 1 perec botot, 1 csokoládét és egy másik pirítóst húskolbásszal és vajjal. Másnap 2 óráig ettem Semmi. És akkor 2 pirítós lätta-val, 1 duplo, 1 kis zacskó pattogatott kukorica (mozi), 150 g édesgyökér és 1 liter kóla, amikor a reggeli UTÁN lemértem magam, 49,5 kg-ot nyomtam, hogyan működik ez? mert a frissesség előtt ugyanannyit nyomtam, a reggeli előtt.

4 válasz

Az anyagcseréhez kapcsolódik. És a kalóriákat "elosztják". Egy kiló zsírért összesen 7000 további kalóriát kell elfogyasztania - és ezt általában nem lehet egy nap alatt megtenni. És ha az anyagcseréd megfelelően működik, akkor könnyen elviselheti az ilyen napokat.

Ez normális. És még tanácsos egy napot enni.

Ellenkező esetben a test "megszokja" az alacsony kalóriabevitelt, és "úgy gondolja", hogy éhínségről van szó, és a hátsó égőre kapcsol. Ha van egy nap étkezése, akkor megint működik valami, és elégeti a kalóriákat is.

Ez abnormális, miért csinálod ezt?

Ha diétát tartasz, a test a hátsó égőre vált, mint szükség esetén. Az étkezési nap úgy tesz, mintha a teste újra eljött volna a jó idő, és ez normál energiafogyasztási módra vált. Az eredmény: magas kalóriabevitel.

hasonló kérdések

Helló, csak fogyni akarok, de ezt csak tegnap csináltam. A GesterN I reggel még 48,8 kg-ot nyomtam, este pedig 48,2 kg-ot.

Tegnap ettem: Reggeli: Tekercs sajttal Ebéd: Egy kis szelet pizza.

Ma ettem eddig: Reggeli: 2 pirítós Nutellával 12:00 óra között: 3 szőlő.

Most persze éhes vagyok, de még mindig nem akarok sokat enni. A kérdésem az, hogy ehetem-e almát most vagy este? Hány kalóriája van és igen.

15 éves vagyok nő és 1,59 cm magas. Kérem, ne kommentálja, hogy a súly rendben van, szeretnék egy kicsit fogyni, és igen. Köszönöm a segítséget ♥

Tehát 15 éves vagyok és nő, hetente egyszer mérem meg magam, és óriási 80,1 kg, pedig csak 1,70 m vagyok. Tavaly, 2018 júliusában csak 64,4 kg-ot nyomtam, és 1,65 méter voltam ott, és ez már pufók, nagyon gyorsan hízok (0,5 kg/hét) Én is elhízott vagyok, mert anyukám enni kényszerít mit eszik, de én már jóllakok, akkor miért eszel tovább? Átlagosan 4544 kalóriát eszem (egy egészségügyi alkalmazással számolva), ezt eszem:

Reggeli: Egy adag burgonya chips, 1 csésze Coca-Cola, 1 csésze kávé (tejjel és cukorral) és 2 pirítós. És igen, ez 1536 kalória, nagyjából így kellene ennem.

Ebéd: 2 pizza szalámi, 3 adag krumpli és egy hamburger, megint ez 1428 kalória, túl sok.

Vacsora: 2 adag paradicsomleves, 1 doner kebab és marhahús steak. ez 1580 kalória!

És minden nap ugyanazt eszem, anyám 3 hónapja ugyanezt csinálja (hihetetlen!)

Már mondtam anyukámnak, hogy ne készítsen ennyi ételt, ő igent mondott, de soha nem áll le!

Ha rossz válaszokat írsz, vagy azt mondod, hogy trollkodok, a válaszod azonnal jelentésre kerül!

Nagyon remélem, hogy tudsz segíteni nekem, és konstruktív észrevételeket kérek:) Maradj üdvözlettel

Ó, igen. Táplálkozási tippek, amelyek már nem segítenek rajtam. Alacsony szénhidráttartalmú, magas szénhidráttartalmú, nincs reggeli, reggeli, alacsony zsírtartalmú, vegetáriánus, vegán, pesketáros, kihagyja a tejet. Már mindent megpróbált. Egyáltalán nem tolerálom az alacsony szénhidráttartalmat. Mint mondtam, csak az éhezés segített.

Régóta napi 700 kcal körül eszem, és jól kijövök vele. A legtöbb nap mindig annyira tele vagyok, hogy már nem akarok enni. Nagyon jól elosztom a kalóriákat, sok gyümölcsöt, zöldséget, fehérjét és szénhidrátot is eszem. Hónapokkal az étrend megváltoztatása előtt megtudtam, hogy mely ételek jót tesznek a testemnek, és melyek nem. És így eszem minden nap, vagyis:

legalább 2 adag gyümölcs (főleg reggelire, néha ebédre is)
legalább 3 adag zöldség (még többet eszem)
sok szénhidrát reggelire zabpehely, ropogós vagy teljes kiőrlésű kenyér formájában)
Tojásfehérje ebédidőben (néha rizs/burgonya is)
Este kevés szénhidrát
Nincs édesség (fehérliszt vagy édesítőszer sem)
minden frissen főtt, vagyis nincs kész termék.

Egy tipikus nap így nézhet ki:

50 g zabpehely
50 g eper
1 alma
1 tojás

1 teljes kiőrlésű kenyér öntet/vaj nélkül
75 g sárgarépa

Ebéd: (kevés olajjal sütve)

200 g gomba
100g paradicsom
100 g uborka
100 g brokkoli
1 darab pollack filé

100 g uborka
50g paprika
50 g paradicsom

Ma szó szerint magamba zsúfoltam az ételt, este sok szénhidráttal (ami zml) és csokoládéval.

Összesen 3000-3500 kcal-t kaptam, és most rendkívül lelkiismeretes a lelkiismeretem.

Sokat hízok, másnap koplalnom kellene, hogy mindent kiegyensúlyozzak? Kétségbe vagyok esve.: ”(

Nos, jelenleg fogyok és napi 1200 kalóriát eszek. Amikor edzek, lehet, hogy még többet eszem. Ma eléggé megvertek a súlyosság miatt. Ez azt jelenti, hogy úgyszólván "etetési napom" volt. (Állítólag be kell helyezni egy ilyen etetési napot, mert különben a test a hátsó égőre kapcsol.) Ez azt jelenti, hogy a szokásos módon ettem reggelit, ebédet, majd süteményt. Este ettem kb 2 1/2 tábla csokoládét, joghurtot és még egy pizzát. Most az a kérdésem, hogy ha holnap újra normálisan eszem (kb. 1200 kalóriát) és biciklizek, hízni fogok-e, vagy hatással lesz-e a testemre?

Voltál már tapasztalatod az étkezési napokkal kapcsolatban, és ez hogyan hatott rád? Köszönöm már a segítségedet:)

Előre is nagyon köszönöm a segítséget! Itt van a problémám: Régóta szerettem volna fogyni, és nem igazán vagyok túlsúlyos, de kissé zsíros a gyomorra (17 éves 1,70 m 61 kiló) én sem diétázni akarok, hanem hosszú távon változtatni az életmódomon. Fél éve vegán vagyok, de csak etikai okokból. Sok zöldséget és gyümölcsöt eszem, és így általában napi 900-1100 kcal-t kapok. Nem eszem édességet vagy hasonlót, csak néha hétvégén. Én sem vagyok éhes, így evés után jóllakok. De az általam fogyasztott kcal az alapanyagcsere alatt van, ez most nem elég?

Reggeli: 1 banán (kb. 100 kcal)

Ebéd: Tekercs vagy perec bot (250 kcal) vegán kenettel (kb. 100-150 kcal)

Között: gyümölcs (kb. 100 kcal)

Este: Zöldséges pakolás, mártásos burgonya, chili, saláta (ez változó, de általában legfeljebb 500 kcal)

Körülbelül hetente 2-3 alkalommal sportolok (kocogás 30 perc), és hétvégén 1-2 alkalommal megyek dolgozni (Edeka)

Például, amikor egyes napokon tudom, hogy este nem eszem annyit, és csak 800 kcal-t kapok, akkor extra gyümölcsöt és zabpelyhet készítek, amelyet napközben megeszek a kalória növelése érdekében. De mégis szeretnék fogyni, működik? (Még nem értem el a kívánt súlyomat (58 kiló), de egészségtelen súlyt sem szeretnék lefogyni)

Van, ami inkább teher. Szeretnék elmondani valamit magamról, hogy esetleg valaki elmondja, miért nem fogyok január óta. Azt kell mondanom, hogy soha nem voltam igazán "kövér".

16 és 155 cm magas vagyok és 68 (vagy 69) kg-ot nyomtam, de túlsúlyos voltam. 2014. november végén nagy lépést tettem és elkezdtem fogyni egészséges módon, diétás termékek nélkül stb. Csak egy hónapos vegetáriánus voltam, utána december 24-én vegán lettem (és nem, nem akarok senkivel végtelenül megbeszélni, miért, miért, miért csinálom ezt am. Csak fogadd el és légy jó) Egyébként minden rendben ment. Azt kell mondanom, hogy azóta tulajdonképpen heti 6–7 alkalommal kocogok. Kezdetben 20-30 perc volt, ma 1+ órát tudok kocogni anélkül, hogy elveszíteném étvágyamat. Azóta 11-12 kg-ot fogytam és jelenleg 56,9 kg a súlyom.És hogy január óta (-.-) egyszerűen nem tudok leszállni erről az 57-56 kg-ról! Ezek mindig UP és DOWNS. Közöttem megint 57,8 volt, aztán megint 57, aztán 56,6. EGYSZER még 56 kg is volt. Nagyon örültem, aztán megint 56.9:( Nem tudom, mit csinálok rosszul. Csak elmondom, mit eszek durván naponta:

Az egyetlen monoton dolog a menüben, amióta megváltoztattam az életemet, a reggeli. Minden reggel megeszek 2 almát + 100-200 gramm zabpehely + szójaital. (Hogy együtt kockázok). Ez nagyjából 380-600 kalória. (Attól függően, hogy hány zabpehely). Ebédnél variálok. Néha tofu vagy zöldség rizzsel, tésztával stb. Heti 2-3 alkalommal készítek bonyolultabb vegán ételeket is, amelyek 425 - 650 kalóriát tartalmaznak. Vacsorára általában szójajoghurtot eszek, amely növényi fehérjében gazdag, 1 almával vagy 5-6 szelet ropogós kenyérrel. Vagy házi kenhető ételeket eszem vegán pirítóssal. Tehát napi több mint 1000 kalóriám van, mert ezekre is szükségem van a fogyáshoz. Csak november vége óta ittam állóvizet. Nem eszem semmi édeset. Sportolok. Tehát mit csinálok rosszul? Álom súlya 50 kg.

Az egyetlen dolog, amit elhanyagolok, az az erő/izom edzés. Lehet, hogy emiatt? Kocogás közben végleg megfeszítem a hasizmaimat (az elején olvastam, hogy segít a gyomor fogyásában - igen), de nem építek izomzatot, igaz?

Egy másik probléma a mérlegelés lenne. 2 autóm van. Egyszer a régit kezdtem, egyszer pedig egy újat. A régi azt mondja nekem, hogy súlyom 56,9 kg, de az új szerint 59,3 kg. Ez nagyon elkeserítő számomra, mert most már fogalmam sincs, mennyit súlyozok valójában. IGEN, ez nagyon fontos számomra.

Ha őszinte vagyok, nagyon félek, hogy ha ez folytatódik, akkor étvágytalan leszek, mert egyszerűen nem tudom, mi a probléma.

Utólag óriási hibát követtem el a hétvégén. Péntek este óta körülbelül 20 000 kcal-t (inkább többet, határozottan nem kevesebbet) fogyasztottam, mindenféle dolog formájában (édességek, péksütemények, tekercsek, mogyoróvaj, sütemények, tészták stb.), Mindent, amit akartam, és amit kezembe került) tegnap estig. Most azt kell mondanom, hogy nagyon aktívan sportolok (triatlonista), és egyébként nagyon tudatosan is eszem, és a KFA-m könnyen mozog 10% alatt

Ezekben a napokban volt egy pont, amikor már elértem egy bizonyos szintet, ahol csak azt gondoltam: Most már nem számít
Aztán egyre többet ettem magamnak
Ezt az etetőorgiát valószínűleg egy rövid időn belül bekövetkezett rossz események sora váltotta ki.
Most nyomorultul érzem magam (fizikailag és mentálisan)

A gyomrom zavar engem a legjobban, mert ott érezhetően zsírokat raktam fel (nem csak a térfogatot (gyomortartalmat), de észrevehető és látható zsírokat is)

Olyan rossz a motivációm, hogy folytassam az edzéseket és mindent átéljek, mert csak az az érzésem, hogy mindent (az egész testemet és a fejlődésemet) elrontottam vele.

Esetleg adhat néhány tippet arra vonatkozóan, hogy hogyan kellene a legjobban haladnom a közeljövőben (különösen az ételeket és az edzéseket illetően), és mennyi időbe telik a kiinduló helyzet helyreállítása.

Nagyon köszönöm mindenkinek, aki segít nekem:))

hé szerelem, ami jobb. Három hete alacsony szénhidráttartalmú vagyok, és egy napom van egy héten egy nap enni. Ami a kilókat illeti, pénteken 4 kilóval kevesebb voltam. Szombat, minden napom, még nem mérlegeltem magam, és ma, vasárnap, megint 2 kg volt rajta. 😥😕😔 Most eljutottam egy lúgos étrendhez. Most mi a jobb? Vagy hogyan fogyott jól. Tehát hetente egyszer vétkeznem kell, különben meg tudom csinálni .