Hogyan lehet fogyni legyőzni kiváltó tényezőket
Kezdett-e már diétát hétfő reggel? Minden készen áll, a heti ellátás a hűtőszekrényben van. Sportruházat van a táskában. De ugyanazon a hétfőn 15 órakor hatalmas éhségérzet vár Önre.
Az étel utáni sóvárgás kiváltói sokféle formát ölthetnek.
Kísértésbe eshet, hogy túlevünk bizonyos emberek jelenlétében, bizonyos helyeken, a nap bizonyos szakaszaiban és bizonyos helyzetekben; akkor fontos döntéseket kell hoznunk.
Az alábbiakban megtalálja a leggyakoribb sóvárgás kiváltó tényezőket és öt stratégiát ezek leküzdésére.
Vizuális kísértés az élelmiszerboltban
- Az élelmiszerboltban kerülje el bizonyos részeket, például a pékséget vagy a burgonya chips folyosót.
- Készítsen egy igazi élelmiszerbolt-listát, amely csak egészséges ételeket tartalmaz.
- Rendelje meg online az élelmiszereit, hogy elkerülje bizonyos ételek meglátásának és illatának kísértését.
- Vásároljon olyan egészséges élelmiszerboltokban, amelyek nem árulnak olyan ételeket, amelyek erős vágyat váltanak ki.
- Vásároljon közvetlenül azelőtt, hogy reggel munkába indulna; kevesebb időd lesz a kísértésre.
Menü éttermekben
- Nézze meg online a menüt, és idő előtt válasszon egészséges választást.
- Előre bízza meg az asztalánál ülőket, hogy egészséges ételeket kíván rendelni, és kérje segítségüket a tervhez való ragaszkodáshoz.
- Látogasson el olyan éttermekbe, amelyek vegán és gluténmentes lehetőségeket kínálnak.
- Nem hajlandó megtekinteni a desszert menüjét.
- Van egy zöldséges snack, mielőtt kimenne enni; kevésbé leszel éhes az étteremben.
- Ne habozzon módosítani a megrendelt edényt, hogy az a lehető legegészségesebb legyen.
Ünnepek
- Válasszon egy helyet, ahol saját konyhája lesz, hogy a lehető legkevesebbet essen azokban a szállodákban, ahol az étel magas kalóriatartalmú.
- Kerülje a szobaszervizt és a büféket.
- Szánjon időt arra, hogy egészséges étkezési lehetőségeket találjon a szállodában/üdülőhelyen/új célpontban.
- Csomagoljon stratégiailag, így egészséges harapnivalókat csomagolhat.
- Látogasson el a helyi élelmiszerboltokba, és ügyeljen arra, hogy egészséges lehetőségeket tartson a szobájában.
Esküvő
- Kihagyja az étkezést, és csak a recepción vesz részt.
- Fogyasszon egészséges és tartalmas snacket az esküvő előtt, hogy jól érezze magát és elkerülje az esztelen evést.
- Ha a menü nem fix, rendeljen fehérjét és zöldséget.
- Ügyeljen arra, hogy a desszertasztal leleplezésekor a táncparketten maradjon.
- A vegetáriánus étkezési lehetőségek általában egészségtelenek (tészta, szénhidrát stb.).