Hogyan lehet fogyni, mint ez a srác, aki 20 kg-ot fogyott anélkül, hogy az edzőterembe lépett volna
Ha nem valaki elhízással nőtt fel, hirtelen, de folyamatos súlynövekedése a stressz okozta túlfogyasztási ciklusoknak vagy egy jelentős életváltozásnak tulajdonítható, ami egy olyan jelenség, amelyet Ön érez.
A 22 éves Anumey Jain elmondja, hogy az ő esetében az utóbbi körülbelül 100 kg-ot döntötte meg a mérlegen, és meglepte. "Korábban iskolában és középiskolában voltam, de miután CA-nak kezdtem tanulni, nagyon gyorsan híztam."
"És hirtelen 97,4 kg voltam, és egyik kedvenc márkámtól sem tudtam megvásárolni (vagy megtalálni) az új megfelelő méretemet" - mondja.
"Én is kezdtem nagyon egészségtudatosnak érezni magam. Nem akartam elhízás állapotába vezetni, mert az elhízás sok visszafordíthatatlan betegséghez vezethet. Ez, valamint az a tény, hogy elkezdtem ezt." minden képemben csúnya lett, és szerencsémre nem kellett túl messzire és túl messzire mennem ahhoz, hogy találjak egy inspiráló súlycsökkentő történetet, amely elvezetett ezen az úton, mint például mostohaanyám font szigorú diéta után - viccelődik gyorsan.
- Emlékszem, arra gondoltam, hogy ha képes lenne rá, akkor én is! És egy év alatt 20 kg-ot fogytam a következő súlycsökkentési terv eredményeként. "
20 kg-os fogyás
Miután sok időt töltött különféle testtípusok, formák és fogyási tervek kutatásával, Anumey azt mondja, rájön, hogy étrendünk sokkal nagyobb hatással van a testünkre, mint bármi más. - A szigorú, szakaszos éhomi rutin eredményeként nekiláttam az étrendem ellenőrzésének és az összes felesleges étel megszüntetésének. Végül is fontosabb, hogy egy személy mit tesz a testébe, mint az, hogy hogyan dönt a megszüntetéséről. "
Mi a szakaszos böjt?
Az időszakos böjt az étkezés egyik módja, amely váltakozik a koplalás és az evés között. Nem határozza meg, hogy milyen ételeket fogyaszthat vagy sem. Csak arra összpontosít, amikor meg kell enni őket. A FI számos terve és modellje (12:12, 16: 8, 5: 2, Eat-Stop-Eat stb.) Követhető, de a tanulmányok szerint a leghatékonyabb a 16 diéta. 8 IF. A 16: 8 SI diéta magában foglalja a 16 órás éhezési időszak megfigyelését, amelyet egy 8 órás étkezési periódus követ.
GYORS OLVASAT: A szakaszos böjt valóban megéri-e?
„Amellett, hogy új étrendet alakítottam ki magamnak, megtanultam, hogy a testmozgás és az általános fizikai aktivitás segíthet elkerülni a laza vagy megereszkedett bőrt, amint a testem fogyni kezd. De mivel elfoglalt vagyok, nehéz volt megtalálni az időt a testmozgásra vagy a testmozgásra. Ezért ezen akadályok leküzdése érdekében letöltöttem a telefonomra a Nike Training Club alkalmazást, és napi fél órán át követtem a következő egyszerű testmozgási rendet, hogy testemet tompítsam. "
Milyen súlycsökkentő gyakorlatokat kell követni a fogyáshoz tornaterem nélkül?
„Az alkalmazás egyszerű edzésprogramjai magukban foglalták az erősítő edzéseket, a testsúlyos edzéseket és az intenzív aerob edzéseket. Ez magában foglalta a jóga rutinokat is. Gyakran kombináltam ezeket a rutinokat a futással és a kerékpározással, hogy teljes testzsírégető edzést érjek el. "