Hogyan lehet fogyni, mint ez a srác, aki 21 kg-ot fogyott és okleveles táplálkozási szakember lett és
Ha egynél több munkával vagy több feladattal zsonglőrködik: a fogyás, a súlygyarapodás, vagy akár a formában maradás, a túlsúly elkerülése (bármilyen formában) valószínűleg az utolsó dolog a fejében. Inkább a szóban forgó munka elvégzésére koncentrál. Miközben dicsérjük ezt a szellemet, mi és Kunal Chhibber (34) azért vagyunk itt, hogy emlékeztessünk benneteket arra, hogy ha nincs időd magadra, egészséged és vagyonod nem lesz együtt.
A közelmúltig Kunal két munkát végzett, és nagyon mozgalmas életmódot folytatott, amely szokatlanul magasra emelte a vérnyomását. „Két munkán dolgoztam: egy 9-5-ig digitális média értékesítőként és egy éjjel (8-1) DJ-ként, akik dallamokat játszottak Delhiben. Míg a napi munkám meglehetősen megterhelő és megterhelő volt, a játék egy újabb labdajáték volt. Dolgoznék, isznék és ennék páratlan órákon ”- mondta.
Azt is elárulja, hogy ez a kettős életmód a rendszeres testmozgás ellenére is sokat hízott. "Nem tudtam annyira megszabadulni a testzsírtól, amennyit megpróbáltam, és a sors szerint egy rendszeres ellenőrzés során kiderült, hogy most magas a vérnyomásom. Kevés az egészség és a testem. Engedj el, Rájöttem, hogy valamit tenni kell! ”- teszi hozzá.
„Aztán 88 kg-nál úgy döntöttem, hogy elkezdem a táplálkozás és a mozgástudomány tanulmányozását, hogy alaposabban megismerjem a fizikai állapotot, mielőtt nekilátok a következő fogyókúrának. Ezen a kiránduláson minden nap folytattam valami újdonság megismerését, és ez annyira motivált, hogy úgy döntöttem, hogy karriert váltok, és minősített táplálkozási és fizikai edzővé válok. "
Ez a súlycsökkentési terv, amelyet Kunal követett, hogy 21 kg-ot fogyjon és 67 kg-ra csökkentse 6 hónap alatt, miután megértette a fizikai állapotot.
Súlycsökkentő terv 21 kg lefogyásra -
"A fogyáshoz két fontos változtatást hajtottam végre életmódomon" - mondja.
"Első: Csak cukrot fogyasztottam, és kontrolláltam a szénhidrátbevitelt. "
"Második: Annak érdekében, hogy testemet úgy alakítsam, ahogy szeretném, elkezdtem az erőnléti rutinokra összpontosítani. "
Az első nagyobb változáshoz a következő alacsony szénhidráttartalmú étrend-tervet követte.
Alacsony szénhidráttartalmú étrend követése:
Reggeli: Tojás, paner, mogyoróvaj és egy szelet kenyér.
Ebéd: Paneer és zöldségek túrós tejben