Hogyan lehet fogyni nyárig, anélkül, hogy valamire korlátozódna? Alakítson ki két hónap alatt
- EA.md
- 2018. április 3. 4 perc olvasás
EA.md ea.md
/images/cum-pierzi-din-D940FC.png 450 245, 2018. április 3., 2018. április 3. /images/cum-pierzi-din-8DA12EF.jpg 660 440
A tél átaludta az egész tested, ez idő alatt az édességek és a gyorsételek megtalálták a "bemelegítés" helyét. Kevesebb, mint két hónap van hátra a nyárig - itt az ideje, hogy dolgozzon magán. Megmondjuk, hogyan lehet gyorsan fogyni, anélkül, hogy befolyásolná az egészségét.
A vízzel való kapcsolatunk furcsa: először is a tudósok és az orvosok azt mondják, hogy naponta legalább 2 liter vizet kell fogyasztania, majd azt állítják, hogy a víz megduzzaszt. De ez egy hasznos szokás, amely megbarátkozik a vízzel: Két pohár evés előtt javítja az emésztést és lehetővé teszi, hogy kevesebbet fogyasszon. Nem kevésbé hatékony recept - igyon meg egy pohár meleg vizet citrommal és mézzel reggel (20 perccel reggeli előtt) - működik! De ne feledje, hogy evés közben nem szabad vizet inni.
TÖBB FŰSZER
Indiában és Ázsiában a nők annyira gyengék, mert fűszeres ételeket fogyasztanak. A testhőmérséklet növelésével a fűszeres ételek elősegítik a test gyorsabb kalóriaégetését. Tehát egy kis piros vagy fekete bors vacsoránál, vagy egy csipet fahéj kávéban vagy teában nem fog összetéveszteni semmit.
ÉDES MINIMÁLIS MENNYISÉGBEN
Nem szükséges teljesen elutasítani az édességeket, mert így ellentmondásba programozza az agyad - ehhez még több zsemlére és édességre lesz szükség. Két lehetőség van: vagy használjon összetett szénhidrátokat (teljes kiőrlésű gabonafélék és gyümölcsök), de akkor teljesen le kell mondania a csokoládéról és más édes élvezetekről, vagy alternatívát kell keresnie. Például cserélje le a tejcsokoládét étcsokoládéra, a fagylaltot - fagyasztott joghurttal, cukorkával - szárított gyümölcsre, a cappuccino-t pedig americanóval. By the way, kávé tejjel - halálos adag a gyomrunk számára: egy ilyen kombináció nem emészthető meg, ezért jobb ezeket a folyadékokat külön fogyasztani.
FŐZÉS - NEM
A zsemle és a sütemény különleges téma. Szarvak, zsemlék, fehér kenyér - ízét, illatát és nevét el kell felejteni (legalább egy hónapig, ha mégis úgy döntött, hogy nem rosszabbul szeretne belenézni a bikinibe, mint Bella Hadid). Csak egy darab teljes kiőrlésű kenyeret engedhet meg magának reggelire, mivel vitaminokban gazdag, de nem több!
Mondja, hogy jó a só
Ha a cukor esetében sikerül kompromisszumot kötni, akkor biztosan sózzon, el kell búcsúznia! Az ok egyszerű: visszatartja a vizet a testben, és lelassítja az emésztési folyamatot.
KEVESEBB ALKOHOL
A barátaid mondhatják, hogy nem kapsz semmit egy pohár borból. A legmagasabb kalóriatartalmú alkohol a legerősebb, ezért ne csábítson. Bármely alkoholos ital, például só, visszatartja a folyadékot a szervezetben, pontosabban felszívja azt, ami bőrproblémákat okoz és serkenti a narancsbőr megjelenését. Természetesen megpróbálhat bort inni vízzel (egy pohár borban körülbelül 3-4 pohár vizet), de nem valószínű, hogy tetszene ez az ötlet, ezért próbálja csökkenteni az alkohol mennyiségét, amíg vissza nem tér forma.
HAT UTÁN: EGYENEK, VAGY NEM IS?
Ez a szabály érvényes, csak te kockáztatod meg, hogy éjfélig kitörsz, és a hűtőszekrényben lévő összes terméket "megsemmisíted", vagy (ha van elég akaratod ellenállni a kísértésnek) őrültnek érzed magad, és nem tudsz elaludni a kijövő gyomor miatt. zaj. Természetesen, ha pontosan 22: 00-kor fekszel le, akkor ez a diéta megfelel neked, de ha később, akkor könnyű vacsorát vagy harapnivalót engedhetsz meg magadnak három órával lefekvés előtt.
FIZIKAI erőfeszítések
Sajnos nem nélkülözhetik nélkülük. Kezdje a könnyű edzéssel: például a településekkel. Menj a medencébe. Ne terhelje túl a testét, azt kockáztatja, hogy ne csak pánikba kezdjen, mert az edzés miatt nagyobb súlyt kap (az izmok megduzzadnak), hanem a testét is traumatizálja. Legyen leleményes: edzze izmait, miközben jár a munkába.
Ne felejtse el hetente kétszer vagy háromszor használni a súrolást, masszírozzon különböző krémekkel. Ha lusta önmodellezni az alakját, akkor forduljon szakemberhez: például ha magas a vérnyomása vagy agyvérzése van, akkor ne masszírozzon, ha visszeres, különböző típusú bőrallergiája van vagy egy nem túl jó véralvadás.
